怎么快速长高10厘米

2024-12-23 04:48:05
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回答1:

哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢?主要有以下三类:
  
  第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
  
  第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动,夏季游泳,也是四肢伸展活动的好项目。
  
  第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
  
  户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高,值得提倡。
  
  一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制,室内外均可进行,时问也可以自由安排,所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动,能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能,还能锻炼关节的柔韧性和灵活性,使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。
  
  二是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动,不需待殊场地和器材,简易精巧,还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为,足是人体之根,有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错,所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。

★饮食增高
令人遗憾的是世界上没有一样是吃了就能增高的食品
比方说蛋作为蛋白质的源泉非常重要,但是吃得太多会引起胆固醇偏高。牛奶里含了大量的钙,但是喝多了会导致肥胖或者没有食欲。坚果类含有丰富的镁,可又有人说吃多了会提前青春期的到来……因此,完美的食品是没有的。不要偏食,从各种食物中去摄取营养是很重要的。同时,也应该注意,就好像没有任何食物吃了就好一样,世界上也没有绝对不能吃的食品。含有高热量的软饮料里有钙,汉堡包里也还含有蛋白质。营养均衡对增高非常重要; 为了您孩子的身高和健康一定的营养基础知识是不可缺少的。不妨把食物分个类,了解哪些食品有哪些作用。做菜所用的食品一般分为六大类,选用时应养成考虑营养均衡的习惯。其中1类(高蛋白质食品)、2类(高钙食品)摄取不足会长不高、5类含大量碳水化合物的食品)、6类(高脂肪食品)过量摄取将会肥胖。蛋白质的必要量在儿童生
长发育过程中蛋白质的作用是很重要的,那么让我们来了解一下蛋白质的必要量究竟是多少。
1.首先,这些食品含有丰富的蛋白质。肉类:牛肉、猪肉、鸡肉;鱼类:金枪鱼瘦肉、鲣鱼、鲥鱼、秋刀鱼、对虾;蛋类;豆制品类:老豆腐、娟豆腐;乳制品:牛奶、奶酪。
2.对于不喜欢肉和鱼的儿童,让他们转而从牛奶与豆制品中吸收钙。因为哪怕是素食主义者,只要充分吸收了钙,他们的身高也不会矮.
3.高钙食品中常常含有很多脂肪,因此请注意不要过多吸收脂肪。

回答2:

目前来说应该没有什么东西一下子能助你快速长高10厘米;除非穿增高鞋。有些身高是遗传的,不能强求的,长不高没关系,人活着关键是自信的对待人生。

回答3:

穿增高鞋,并配合增高鞋垫。

回答4:

好好锻炼