什么戒烟方法最有效？

　　谁都知道吸烟有害健康，但戒烟成功者并不多，原因就在于戒烟难。难在什么地方呢？了解了戒烟的难点，可能对你有帮助。
　　1、凡是承诺少吸烟的人肯定做不到，而且也绝对戒不了烟。一些人为了少吸烟，故意少带烟，每天有计划的吸烟，如不能超过20支等。但是，这种做法根本达不到效果。当吸烟达到20支后，吸烟的人往往放纵自己，继续吸烟，并在内心许下明天少吸烟的诺言。另外，吸烟时往往不是一个人吸，烟友在一起时，一人发烟给大家，另外的人出于礼尚往来的考虑也纷纷发烟，无形中少吸烟的许诺不能实现。要想戒烟，一是要准备任何烟具，不接受任何人的赠烟，无论是没不见的烟还是高档名烟，无论是小辈孝敬的还是长辈赠与的香烟，一概回绝。这是戒烟的第一步，做不到这一点就别耽误功夫啦。
　　2、以特殊情况原谅自己的人戒不了烟。戒烟的人往往经不住诱惑和别人的劝导，有人敬你喜烟，于是就想喜烟应该抽，喜烟不是天天有，偶尔一次没关系；今天心情不好，抽一支没有关系；这种烟没有抽过，尝一尝无所谓等等，总以各种理由为自己开脱，原谅自己意志的不坚定。这些理由就是失败的理由，有这些理由存在，戒烟就不会成功。
　　3、习惯难克服戒烟就不会成功。吸烟是一种习惯，并且这种习惯让你越吸越多。我有这样的经历，嘴里叼着烟，又从衣兜里掏出烟，抽出一支后才发现自己正抽着烟呢。如果此时嘴里没有点燃的烟，肯定把抽出的烟卷点燃。习惯让你多吸烟，只要环境适合肯定要吸烟，如上厕所时习惯吸烟，早晨起床习惯吸烟，接电话时习惯吸烟，喝酒时习惯吸烟，闲聊时习惯吸烟等等。把这些习惯克服了，戒烟就成功了一半。
　　4、远离吸烟环境的影响。戒烟的人要尽量避开激起你吸烟欲望的环境，对戒烟的人来说，环境太不好了，几乎到处都有吸烟的人，到处都有刺激你吸烟欲望的事物。尽量避开，减少欲望；当自己产生吸烟欲望时，找一些事情干分散欲望。
　　总之，戒烟环境改善是难点之一，因为你不可能改变这一环境，只能远离和尽量改善；决心不大或是原谅自己是戒烟的难点之二，个人戒烟需要决心和毅力，稍一放纵就会前功尽弃。最难的是戒烟后的三个月，其次是戒烟后半年内，以后就好多了，但一年内仍有吸烟的愿望，但比较容易克服。
　　最后，希望你戒烟成功！

谁都知道吸烟有害健康，但戒烟成功者并不多，原因就在于戒烟难。难在什么地方呢？了解了戒烟的难点，可能对你有帮助。
1、凡是承诺少吸烟的人肯定做不到，而且也绝对戒不了烟。一些人为了少吸烟，故意少带烟，每天有计划的吸烟，如不能超过20支等。但是，这种做法根本达不到效果。当吸烟达到20支后，吸烟的人往往放纵自己，继续吸烟，并在内心许下明天少吸烟的诺言。另外，吸烟时往往不是一个人吸，烟友在一起时，一人发烟给大家，另外的人出于礼尚往来的考虑也纷纷发烟，无形中少吸烟的许诺不能实现。要想戒烟，一是要准备任何烟具，不接受任何人的赠烟，无论是没不见的烟还是高档名烟，无论是小辈孝敬的还是长辈赠与的香烟，一概回绝。这是戒烟的第一步，做不到这一点就别耽误功夫啦。
2、以特殊情况原谅自己的人戒不了烟。戒烟的人往往经不住诱惑和别人的劝导，有人敬你喜烟，于是就想喜烟应该抽，喜烟不是天天有，偶尔一次没关系；今天心情不好，抽一支没有关系；这种烟没有抽过，尝一尝无所谓等等，总以各种理由为自己开脱，原谅自己意志的不坚定。这些理由就是失败的理由，有这些理由存在，戒烟就不会成功。
3、习惯难克服戒烟就不会成功。吸烟是一种习惯，并且这种习惯让你越吸越多。我有这样的经历，嘴里叼着烟，又从衣兜里掏出烟，抽出一支后才发现自己正抽着烟呢。如果此时嘴里没有点燃的烟，肯定把抽出的烟卷点燃。习惯让你多吸烟，只要环境适合肯定要吸烟，如上厕所时习惯吸烟，早晨起床习惯吸烟，接电话时习惯吸烟，喝酒时习惯吸烟，闲聊时习惯吸烟等等。把这些习惯克服了，戒烟就成功了一半。
4、远离吸烟环境的影响。戒烟的人要尽量避开激起你吸烟欲望的环境，对戒烟的人来说，环境太不好了，几乎到处都有吸烟的人，到处都有刺激你吸烟欲望的事物。尽量避开，减少欲望；当自己产生吸烟欲望时，找一些事情干分散欲望。
总之，戒烟环境改善是难点之一，因为你不可能改变这一环境，只能远离和尽量改善；决心不大或是原谅自己是戒烟的难点之二，个人戒烟需要决心和毅力，稍一放纵就会前功尽弃。最难的是戒烟后的三个月，其次是戒烟后半年内，以后就好多了，但一年内仍有吸烟的愿望，但比较容易克服。
最后，希望你戒烟成功。

找一一下 戒烟成功1号网 最主要是靠自己的，想抽的时候就吃点东西，不然就用 戒烟1号网 里的方法吧，一般几个月就能成功戒烟了。
那得你找到对的才行啊，轻松戒烟，可以去 戒烟成功1号网 学习一下的，

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
戒烟成功1号网 帮助好多人了。

戒烟主要还是要靠自己的意志力，还有不要到有人抽烟的地方去，怕会经不起诱惑。身上放点口香糖，想抽烟的时候就嚼口香糖，大概要坚持一个月以上吧。

连续不断地吸收，直到反胃。或是转移注意力。