看电视上说踮脚尖瘦小腿肚 但是我朋友说会变成肌肉 不会瘦 反而难看 到底哪个是真

　踮脚尖可以瘦小腿吗？
　　踮脚尖是可以瘦小腿的。这种习惯本身有助促进腿部肌肉发育，对瘦腿有一定辅助作用。但要注意的是，这种方法只适合腿部肌肉松弛的人，因为如果小腿肌肉比较紧绷的话，做这个动作会令小腿肌肉更大更明显，这样小腿反而更粗壮。
　　怎样踮脚尖瘦小腿？
　　打松腿部肌肉
　　想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
　　方法如下：
　　1、平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
　　2、当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
　　每天踮脚尖 瘦腿又美腿
　　当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
　　方法一
　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶在支撑物上，以保持平衡。
　　方法二
　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
　　利用瘦腿物
　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!
　　其他瘦小腿方法：
　　1、后弓步推墙
　　时间：保持30秒
　　运动次数：每天2次，每次3个循环
　　功效：锻炼小腿肌肉
　　step1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。
　　step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。
　　2、坐姿扭脚踝
　　运动次数：一天2次，每次双腿个扭5圈
　　功效：加强小腿肌肉和踝关键的韧带
　　step1：做在椅子上，背部紧贴椅背，并保持脊柱伸直，双手扶在椅面上，右脚自然下垂，左脚平举，脚尖向前伸出。
　　step2：将脚尖以顺时针旋转5圈。注意旋转的时候膝关节不要移动。然后换边做相同动作。
　　3、橡皮筋移动脚踝
　　时间：保持1秒
　　运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环重复15下
　　功效：锻炼腿部肌肉和踝关节
　　step1：自然做在地板上，双手在背后撑住身体，右脚自然弯曲，左脚伸直，让同伴在旁边用橡皮筋帮助固定脚趾和脚踝。
　　step2：将脚踝慢慢由内往外移动，保持1秒，再由外往内，重复15次为一个循环，每条腿做3个循环。
　　专家观点：
　　其实腿部的肌肉是全身最难瘦下去的地方，也是最容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去，所以说“轻松瘦小腿”几乎是不可能的事，瘦小腿需要长期坚持；瘦小腿和吃饭吃水果关联不大，正常的吃饭，每顿饭6-8成饱就行了，晚餐也要这样，零食也要克制，尽量不吃；瘦小腿最有效的方法不一定适合您的体质，可以先试一下效果，不要一条路走到黑，不行就换其他的；如果小腿粗，不要全身都减肥，这样对身体不好，也影响减小腿美体的初衷。
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1、手术是针对非功能性的末梢神经，所以术后不会影响运动走路跑跳，我们在保障安全的前提下尽量让小腿更加纤细，一般术后瘦3~5cm没问题的

2、咱们医院做的有芭蕾舞演员，跳舞和当兵的，他们对腿部线条和舞台效果更好

3、术后小腿部分肌肉力量变弱，小腿其他肌肉负重代偿性增加，所以在1周内小腿肌肉会感到乏力、酸胀，随着时间的推移会逐渐好转，不会影响到日常的运动。

4、手术时，我们会找到支配功能的主干神经并保护起来，术中用仪器探测神经活性，判断是非功能性还是功能性的，这样能够精准的找到支配腓肠肌非功能性的末梢神经，从而最大精准手术。

我试过，用效