力量方面的训练主要就是跑步这个我就不说了。
对于提高出腿速度与力量的方法我们一般用三种：
1原地1分钟高抬腿，频率尽量快，但是高抬腿要大腿与地面平行；
2跳绳，500个一组，一般每天连续三组；
3原地快速踢沙包，动作可以不用那么标准但是速度要快，同样是1分钟为限，如果受不了的话可以一开始以30秒为限。
在某种程度上而言所谓有力量也就是有杀伤力，那么学过物理的应该知道F=MV/秒 也就是和速度相关，速度越快杀伤力越大。
我是练散打的，泰拳接触过一些，觉得过于凶猛作罢了，踢树也是一个选择，和踢沙袋类似增强抗击打能力和腿部力量。
买一个沙袋，天天练，注意要用小腿去与沙袋接触。
一天100下
天天踢树
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