健身时，蛋白粉的摄入量多少合适？

这个要根据你的运动量。

主要是运动后30分钟内摄入
非专业人士，可用鸡蛋白（每顿2个鸡蛋白，一天2次），全麦面包（3-4片），香蕉（1-2g根）

如果是要效果好，用蛋白粉，主要是在运动后30分钟内摄入。
一半有计量勺，一开始的10天，半勺左右。10天后，1勺左右为佳。建议不要超过2勺，个人体质关系。大量蛋白粉要配合一定的运动量。

你好，这个要根据你的运动量。

主要是运动后30分钟内摄入
非专业人士，可用鸡蛋白（每顿2个鸡蛋白，一天2次），全麦面包（3-4片），香蕉（1-2g根）

如果是要效果好，用蛋白粉，主要是在运动后30分钟内摄入。
一半有计量勺，一开始的10天，半勺左右。10天后，1勺左右为佳。建议不要超过2勺，个人体质关系。大量蛋白粉要配合一定的运动量。

在健身时，蛋白粉的摄入量因个人体重、健身目标、蛋白质含量等因素而异。一般来说，按照正常成年人标准体重60kg来计算，按照一勺25克规格的蛋白粉，如果是自然健身，一般需要约105克蛋白质，也就是约4勺蛋白粉，如果是药物健身，一般就需要约120克蛋白质，那就是约5勺蛋白粉。
建议在健身前后都要补充蛋白质。此外，建议在健身前做好热身运动，以保护身体在健身过程中不受到伤害。同时，每次喝水建议要少量多次，及时补充水分。