从180斤减到140斤 变化大吗？

怎么楼上全是广告、我来告诉你我亲身实践加上总结出的经验吧。首先要恭喜你，因为你全身都是肥肉，如果找到正确方法减肥会特别容易。话说我身上也是肥肉居多..（汗一个
我是女生的说）。下面来说方法：如果你能管住嘴的话保证一星期能瘦10斤，我当初就是
，并且我是女生不怎么爱运动，如果换爱运动的男生应该减的更多
废话不说，上方法。。。
我当时的瘦身食谱是分为{素食日}和{肉食日}的。第一周都是{素食日}，第二周都是{肉食日}，依次类推，坚持时间长短以瘦身效果和意志力为依据。。。
{素食日}：早餐一个馒头（注意
只有一个馒头！）
午餐
少油的炒青菜
几口米饭（午饭可以吃8成饱，但一定要吃蔬菜，等你觉得吃蔬菜吃得差不多要饱的时候再扒几口米饭，不要吃蛋白质含量高的食品如豆制品等）
。晚饭只吃青菜
可以喝点粥，最好是白粥、
{肉食日}：拒绝主食！米饭和馒头、面条一点儿都不能碰！可以吃青菜、豆制品、肉类，但都要少油！可以不限量，吃饱为止
，晚上睡觉4小时前不要再吃东西！
除了吃上要注意，还要运动。你说你比较宅，可以在家进行原地跑，转呼啦圈，跳绳等等，每次都至少要40分钟，并且每次做完运动趁出汗的时候一定要做拉伸运动，因为这时是塑形的最佳时机。塑形运动可以压腿、扭腰、仰卧起坐等，也可以随便搜几个简单的瑜伽动作，这个就不多说了、总之运动一定不要偷懒喔
好了，就这么多。自己一字一句打出来的，望采纳，最后祝你成功。

变化当然很大
140-150很标准

不大；别减了

求减肥方法啊，坐等

那必须的。，。