想练出小块但是比较流线行的肌肉，你进行训练的时候可以小重量多次数，如果要练成肌肉猛男，就要大重量少次数了，看你准备在哪练，家里的话推荐买对哑铃，还有条件的话买杠铃做做卧推什么的~
李小龙他练肌肉他不追求肌肉有多大块，他追求的是肌肉的结实。所以别看他瘦瘦的，但是他的举手投足都是可以致命的。
不要像健美运动员一样，以增加肌肉体积为目标去训练，在适当增加自身肌肉体积的同时，集中采用静力性、动力性力量训练方法，去练习爆发性力量，塑造肌肉线条。
建议网上搜索李小龙训练法。。。
放心的练就是了 没那么容易长大的
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