多深蹲 多做仰卧起坐 拉伸 等等 要分组做每组大概20个 可以在睡前 学习休息之余做
其实没法刻意减肥就别刻意减，因为正在长身体的时候不能乱减肥，但你这吃的太饱确实是有点不太好，如果不能节食没关系，你可以试着增加打篮球的量。
多竞走，10分钟竞走=30分跑
