有一个月时间加强训练还是来得及的。训练方法如下：1、200米可以通过耐力和速度交替练习进行，要练习400米跑，200米跑和100米跑；至少每天各跑2组，要全力跑。2、立定跳远可通过练习连续蛙跳来提高成绩，每次连续跳5次，做3组；也可以通过跳台阶来提高成绩。
兄弟。。。多练习是必须的。。。但是考试的心态也很重要。。。
用劲的跑
多练习跑步，多做蹲跳起
