每天刷几次牙合适？有人说是两次，有人说应该三次、四次。实际上，每次进食后都应该及时刷牙，这样才能较好地清洁牙面及牙间隙，保护好牙齿。但由于许多人不能坚持做到这一点，特别是儿童不易做到，所以我们提倡“早晚刷牙”，一天刷牙不得少于两次，特别是晚上的那一次，更加重要。因为儿童特别是幼儿，其睡眠时间较长，口腔处于静止状态的时间长，唾液分泌量少，有利于细菌繁殖。若晚上不刷牙就入睡，将大大加重致龋力，使得患龋率大大提高。所以为了维护儿童洁白的牙齿，必须督促孩子坚持“早晚刷牙”。
对成人来说，补钙只能影响牙槽骨和牙周膜，不会对牙齿本身造成改变。
不要迷信牙膏广告，专家认为：牙刷和刷牙方法更加重要。
更换牙刷不是因为细菌，而是因为刷毛已经被磨损得不能使用。
现在，牙齿疾病已经成为危害公众健康的一大杀手，1989年由卫生部、国家教委等9个部委联合签署，确定每年9月20日为全国“爱牙日”。不过，很多人对牙齿健康的了解还存在着许多误区，为此本刊专门采访了佳美口腔诊所医务管理部主任曹利先生。
Tide：日常牙齿保健最重要的是什么？
曹：刷牙。如果牙周存在疾病，还应该用牙线来配合牙刷，刮去牙齿上的菌斑。不过，最严格最细致的刷牙也不能保证没有漏网之鱼，因此有必要半年到一年，去专业的牙科诊所洗牙一次，用超声波洗去牙结石。
Tide：菌斑是什么？
曹：就是由几十亿细菌合抱而成的一种细菌团块，呈小点状或者条形，贴在牙齿上。菌斑刚开始形成时是可以通过刷牙除掉的，如果长时间得不到处理，菌斑就会和唾液、食物残渣等发生化学反应，开始矿化，形成牙结石。牙结石越聚越多，堆积在牙龈里面，就会引起牙周疾病。大部分牙周疾病都是菌斑引起的，牙齿龋病（虫牙）和菌斑也有关系。
Tide：我感觉，用有的牙膏刷牙就刷得很干净，有的牙膏就不行，这是不是牙膏的等级和质量决定的。
曹：从我们专业人士的角度看，牙膏对刷牙来说并不是最重要的，重要的是牙刷和刷牙的方法，牙膏起的只是清洁剂和摩擦剂（对牙齿进行抛光）的作用。很多牙膏加入的薄荷等清新剂比较多，因此刷牙后会感觉清爽，但这并不表明用它刷牙刷得就更干净。
现在牙膏的广告五花八门，消费者选购时要细加甄别，比如说含氟牙膏，就并不是适用于每个人，广东人爱吃糖，饮用水中含氟量少，使用含氟牙膏是适宜的；山西人则不然，山西水质含氟多，本来就容易导致氟斑牙和氟骨症，使用含氟牙膏不会起到氟对牙齿应有的作用。
Tide：那选择牙刷应该注意些什么？
曹：牙刷最重要的是刷毛。刷毛应该柔软，弹性好，刷毛头部圆钝，这样才能在清洁牙齿的同时，又不会对牙齿和牙龈造成伤害。牙刷不应该太大，否则很难刷到口腔后部的牙齿。现在有一种“一撮毛”型的牙刷，这种牙刷能很方便地清理牙间隙，但清理牙面的时候就会有点力不从心，因此要和普通的牙刷配合使用，普通牙刷清理牙面，“一撮毛”牙刷清洁牙间隙。
另外，牙刷表面形状也很重要。那种表面呈平面的牙刷很难深入牙间隙，所以刷牙刷得不彻底；波浪形的牙刷设计得比较科学，牙刷接触牙齿受力后，短毛弯曲贴在牙面上，长毛则深入牙间隙，所以清洁牙齿的效果比较好。另外还有一种三面型的牙刷，能把牙齿从三面包住，这种牙刷看起来省力，但刷牙时很难旋转地使用牙刷，只能采取“拉锯”般的方式，所以其清洁效果有待进一步的研究和比较。
Tide：有的健康文章建议一天应该刷3次牙，每次3分钟，这种说法有道理吗？
曹：每天刷3次牙对于保持口气清新有帮助，但从口腔保健的角度来看没有太大的必要，只要早晚刷牙就够了。我们平常说话、吃东西，都是牙齿的自洁。口腔细菌的生长需要6个小时，而我们的睡眠时间一般都超过6个小时，另外睡眠中唾液分泌减少，睡了一宿觉以后，有必要对积累了一个晚上的口腔细菌做一番彻底的清理。同样的道理，晚上入睡前也应该刷牙。
每次刷牙，要坚持3～5分钟的时间，这是为了彻底清除菌斑，刷牙的主要目的是去掉菌斑，因为漱口也能去掉残留的饭菜碎屑。3～5分钟是科学家按照统计概率算出来的大致范围，有的人刷牙抖动频率快，也许刷3分钟或更短的时间就够了，抖动慢的人则需要5分钟或更久。现在一些超市里可以买到专用的牙菌斑指示剂，用来自测牙菌斑是否清理干净，以便依此调整刷牙时间。
Tide：现在出现了很多电动牙刷，最近我还看到了一款很有趣的牙刷，是飞利浦公司生产的Sonicare Elite超声波震动牙刷，这种牙刷内置计时器，刷牙时间被自动设置为两分钟，到时候牙刷会自动关断电源；另外它还有计时器，每隔30秒会发出提示音，提醒用户应该把牙刷转到下一个刷牙区域。
曹：电动牙刷的原理主要是用电机产生震动或抖动。超声波振动牙刷是用电机产生超声波，利用高频振动所产生的力量，清洁龈下刷毛难以触及的区域，这种牙刷要比普通电动牙刷更符合人的生理特点。电动牙刷相比手动牙刷，的确有一些长处。比如，儿童的电动牙刷往往制作成卡通形象，很讨人喜欢，孩子把刷牙当作一种游戏，便于养成刷牙的习惯。前面说过，刷牙一般要保持3～5分钟，这是考虑到个体的差异（每个人刷牙频率的不同），超声波震动牙刷的移动频率比较快，而且是规律的，所以两分钟也能达到满意的效果。
Tide：牙刷为什么要经常更换。
曹：每隔1～3个月，就要更换一次牙刷。电动牙刷一般也都可以换刷头。人们通常认为：换牙刷是因为牙刷时间长了就会滋生细菌，这是一个很大的认识误区。我前面说过，口腔细菌的滋生需要6个小时，而在北京这样的地方，牙刷放半个小时就完全干燥了，更何况牙膏还有清洁的作用。换牙刷不是为了杜绝细菌，而是因为，使用1～3个月后，牙刷的圆钝刷毛长期斜着接触牙齿，会磨得越来越尖锐，因此会对牙齿和牙龈造成损伤，所以要定期更换。
一天应该刷五次牙较好,具体时候刷如下：
早起之后第一刷。早晨起床后口腔里的牙齿、牙龈、舌头、经过一晚上的闭合状态，口腔里的牙垢及菌斑的繁殖及排泄产物会大大增加，如果不刷牙就吃饭，会把不洁物吃到胃里而增加胃肠道的不卫生。
三餐之后都要刷。一般早饭里含黏性的较细的食物较多，比如牛奶，面包、蛋糕、馒头等，这类食物含糖及纤维成分少并且自洁作用较差，在牙表面的附着能力也强，也易产酸及代谢物来破坏牙齿及牙龈。午饭晚饭含纤维的东西较多如蔬菜、肉类等，吃完饭后容易塞在牙缝里，除了不雅观外，还给细菌滋生带来了养分。
睡觉之前最后刷。入睡后，口腔处于静止状态，唾液分泌减少，细菌及细菌的代谢产物、毒素等就会趁机破坏牙齿及牙周组织。睡前刷牙，就可以会把留在口腔里、牙缝里、舌头上的食物残渣、细菌等都好好洗刷干净，这样可保持较长时间的口腔卫生，从而达到预防牙齿和牙周疾病的目的。
因此，从口腔健康保健的角度出发一天中刷五次牙较好，如果在刷牙的间隙中吃了零食或食物，有条件的还应追加刷牙次数。另外还要提醒大家的是要掌握正确的刷牙方法：上牙的表面，牙刷从上往下刷，下牙的表面，从下往上刷，顺着牙缝刷，不要来回像拉锯似的刷。同时，在刷牙时除了刷牙齿外还要刷牙龈、黏膜、舌、腭等，刷完后好好多用水冲洗，甚至还可以对着水龙头冲刷舌头，这样会把口腔里冲洗的更干净。
正确的应该是早晚刷牙饭后涑口
口腔卫生组织在全球内开展了三个三活动 但在中国的成效不大
三个三的具体内容就是 一天刷三次 一次三个面 持续三分钟 但是真正能够按照正确的刷牙方式来刷的还是不多
下面是刷牙的必要性刷牙正确方式以及牙刷的选择
刷牙的作用
刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用。
你的刷牙方式科学吗
日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部分人不懂得刷牙的"学问"，所以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。
l)牙刷的选择牙刷是口腔卫生保健用具，只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷其特点是：
(l)刷头小，在口腔中转动灵活。
(2)刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。
(3)刷毛的顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。
(4)牙龈萎缩需要用牙间刷。
2)牙膏的选择首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。
3)刷牙水温度经有关研究证实，牙齿适宜在30～36度水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体健康。
4)刷牙的正确方法正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。
5)刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。
6)牙刷的保养与更换每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷。
曾经的最佳答案
早晚一次
就是早晚一次。你就按我说的做，没有错的！
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