在社会交往中这样屡犯“过敏”的人数也不少，问题的核心在于他们内心的自我概念不够清晰，缺乏一套内在的、属于自我的行为规则和评判标准。一旦离开了外界的评价，就无法判断自己是对是错，行为是否合适，表现是否正常。注意，这里并不是说他人的反应和评价都不用在乎，其实外界的反馈就像一面镜子，帮助一个人校正自己的言行，对个人的成长非常重要。但是，它们的作用只是“帮助”，而不应该是绝对的“决定”。
每个人在成长中几乎都经历过一段“过敏”时期。小时候，依靠着解读别人的反应你才知道哪些行为是正确的、被允许的、被赞同的，哪些行为是错误的、被禁止的、不受欢迎的。到了青春期，就开始忙着自我发现和探索，也要借用他人的反应。在这一阶段，很多人会在心理上制造一批“假想的观众”，感到每天就像生活在舞台上，常常感到有许多双眼睛在监督自己。还特别重视别人对自己的评价，花很多时间和心力应付来自“假对于成年人来说，安全感是属于自己的东西，而不是别人给的。突破社交敏感的障碍，最直接的方法就是在下一次“过敏”发作之时，挑战自己的习惯性反应——当感到被指责、被怀疑、被伤害的时候，先停下来，问问自己：“是这样吗？”当然，这句话还可以有很多种表达，比如：“他的话（行为）是针对我吗？”或是：“他是自己不开心，还是特意要跟我过不去？”
由于自我概念模糊，社交敏感的人过分依靠自己对他人言行的解读来判断现实问题，可这种想像出来的“现实”实际上只是一种“心理现实”，是人们经过自己的认知加工而构造出来的东西，并不一定真实可靠。所以，与人交往的时候，不要只听自己心中的“一面之词”，应该及时沟通，消除没必要的疑惑，而不是将问题扩大化，尤其在信息不充分的时候不要随便怀疑。而且，一个人在生活中，与别人产生误会是常有的事，心思不要太重，许多问题时间就能解决。
另一方面，从长远的角度来说，增进自信是最重要的缓解敏感的方式。很多情况下，那些容易引起敏感的事情大都是刺激到了本人自信心薄弱的地方。而当你充满信心地工作和生活时，安全感充分了，就不用担心自己的行为，也不会随便怀疑别人是否会挑剔、为难自己。
想的观众”的欣赏和批评