谈恋爱没有安全感怎么办

对爱情没有安全感，需要我们做一些努力来客克服这些焦虑。

安全需要即安全感，是人最基本的精神需求，指内心感到的安全和平静。心理学上将安全感归为一种心理，安全感缺失的人内心浮躁、不自信、疑心重重、敏感脆弱。这些所有的思想情绪都会产生恐惧及焦虑的心理状态，而且对他人的控制欲更强，让身边的人喘不过气来。　

一、安全感是自己给予自己的，他人更多的是起到了推力的作用。当内心缺少安全感的时候可以让自己成为自己的朋友，温暖自己，关怀自己，接纳自己，将想象中的自己和现实中的自己做到统一，让当下的自己尽力做到最好。　　

二、重新认识和评价自我。告诉自己犯错并不可拍，给自己一个改正错误的机会，接纳自己的不足，试图去接受来自外源对自己的评价和批判，但是自己的内心要有自己的想法，不要因为外在的因素过多的去影响自我，让自己的评价体系更加完善。　

三、生活中多去接触一些阳光向上的东西。多看一些欢乐愉悦的电影、书籍，多听一些欢快的音乐，对于生活中的负能量聚集的地方少去涉及，环境可以改变一个人，多接触阳光的东西，让自己快乐起来。

有人常说自己缺少安全感，希望通过金钱，权利，对他人的绝对控制等等给自己带来安全感，可是最踏实的安全感并不是从他人处得到的，最踏实的安全感源自你对自己的肯定。只有当你能真心肯定和疼爱自己，你在感情中，才能少一分焦虑，不再去追求绝对的控制。

你好，关于你提出的问题，我有以下一个建议供你参考：

1、充实自己

思念对方了，给男友发个信息，发完后，放下手机，继续做你发信息之前的事或者做其他的你想做的事。安全感不是任何人可以给予的，只有自己给自己。而建立安全感最有效的方式就是做最好的自己。我们的生活中需要有爱，但绝不是只有爱。我们还有亲情，友情，还有我们的兴趣，梦想，追求。培养一到两个可以让自己感到快乐的兴趣，例如健身，读书，写作等等。或者也可以通过业务时间不断充电，学习可以让自己能力提升的课程。其实当你变得更优秀的时候，你的安全感自然就有了，而你越优秀，你的男朋友会越在乎你。

2、尝试沟通

如果男朋友经常性的不及时回复信息，而且你也为此感到难过和担心。不妨尝试跟男朋友沟通一下，用非暴力沟通的方式，切忌不要将自我的情绪带入到沟通中。首先你要像男友描述客观的事件即一般你给他发了信息多久以后他才会回复，然后告诉他因为他的晚回复，你会焦虑会担心会难过，这是你的感受。接着跟他说你是一个缺乏安全的人，如果他没有立刻回复信息的时候你就会胡思乱想，最后告诉她你希望他怎么做，这时候要说具体的需要，例如你希望他能在什么时间没回复信息，如果太忙不能回复的时候，能在不忙的时候回复过来，给你打个电话说说刚才都在忙啥。看看这样沟通后会不会有改善吧。

3、相信他

总会有忙的时候，不能第一时间回复信息。喜欢他就相信他吧。相信他只要空下来看到了信息就会立刻回复你，如果没回复那就在忙。有时候我们要调整的只是心态。

不要刻意排斥，接受慢慢改变。其实安全感跟年少时期的成长环境，幼时与父母的相处模式非常有关。所以或许你缺乏安全感，不是因为对方给予的少，而是你需要的太多。不要强求自己或者对方，尝试慢慢改变。

不要作。没有安全感，不是你去无理索要安全感的理由。很多时候，作只是想要通过对方的在乎和反馈来得到安全感，而实际上，小作怡情，大作伤身，真的不能太作，会把对方吓跑的。

没有所谓的，完全的安全感。要明白，我们没有办法达到一个有安全感的状态，只要世界在变，只要未来未来，一定是有未知和风险的。因此，没有完全的安全感，我们自己都没有办法给自己安全感，又如何能保证另一个人给我们完全的安全感呢。世界就是因为变化才美好，享受即便没有安全感的美好。

找一个靠谱的人。好吧，我不得不承认，确实存在很多给予不了自己安全感也给予不了别人安全感的人。如果你缺乏安全感，不如就找直接一个靠谱的人吧。

要给对方安全感，而不是一味的索取。这一点相信大家都能明白，安全感也是互相的，你能给对方安全感，让对方感知到在乎，踏实，安稳，对方也会同样给予你安全感，在一起的双方是会越来越像的，相信这样的感情发展一定很美好。

要能够给自己提供安全感。恋爱中的安全感自然很大程度上来自对方，但更重要其实是来自于自己。要做到即便离开任何人，你都可以过得很好。那么，我们就会少一些患得患失，多一些敢爱敢恨。当然，这需要历练，需要智慧，需要时间。

对爱情特别没安全感，就要增加自信心，让自己变得更优秀。

缺乏安全感的本质就是害怕——害怕自己被抛弃，害怕自己有危险，害怕自己不值得被满足，而自己又无力承担面对这个世界。当女人长大，妈妈已经不能再给她这样的满足。于是她需要从其他地方获得：工作、男人或者其他。

然而无论女人怎么要强，从进化的角度来看，在统计学水平上，始终是相对于男人更弱势。这就意味着女人更需要他人和环境来满足。因此女人更渴望“要死也要死在体制里”的工作，和“爱我一万年”的男人。这两者都可以给她很好的保护。

尤其是男人，一个能够拥有绝对资产的男人会更给女人物质上的安全感，一个能够承诺并且传递出承诺的男人会更给女人精神上的安全感。当然，相信这些可以保护到她的女人，本身就已经有了一定的安全感。

其实真正匮乏安全感的女人，是连这些都不相信可以保护到她。于是她在生活中会小心翼翼，会特别在意攒钱、囤物，以备不时之需。会各种试探男人，来证明到底爱不爱。会通过是否买礼物、是否记得生日等条件化来验证爱是否还在。她们不相信人和东西一直会在，随时会有。

对安全感的匮乏是劳累的，小心翼翼的，如履薄冰的，也是孤独的，她需要时刻保护自己，验证外在，不能把自己全然交出去，不能大方坦然地活着，她必须留下一个心眼来保护自己。当她验证失败，她就会仇恨、离开或者自我封闭。

因为她”不热络，不破碎”、“不希望，不失望”，她会更加没安全感，更加不相信他人，更加坚定了“只有自己才能保护自己”。

记得以前我也问过一个学心理学的大姐姐和你样的问题。不同的地方是我是个女孩子。她是这么回答我的：你觉得没有安全感还是说明你对自己没有自信。一定要记住，独立和自信是当今社会每个人必须具备的素质。所以同样的，我也想这么对你说。你首先要自信。而且我想你也谈过恋爱，所以肯定也是有经验的。知道什么样的人适合自己，什么样的人值得付出。所以我的建议是，你先不要急，本色交往，不要患得患失，交往的过程其实就是互相衡量彼此适不适合的过程，她在选你，你也在选她啊。你和她都是平等的。所以一定要有自信，觉得我是最好的。如果有缘，我们会在一起的。其次就是相信那句话，是你的就是你的，不是你的也不用强求。谈得下去，最终在一起生活固然好。若是因为不合适而分开，也要这么安慰自己。爱情是我们一生都追寻的东西，永远相信爱情的存在，永远相信自己会还有人爱的。祝你幸福！