跑之前要先活动活动腿部肌肉，跑完后，用热毛巾敷在小腿上，大约15分钟左右，坚持一个月，症状就会消失了。
我也是初三学生，只要你每次跑完把小腿拍拍就不疼了，这是我们体育老师教的！
要把肌肉弹性练出来啊，试试瑜伽吧，男生练也不丢人
跑之前要热身
