软度是指身体的柔韧性，下腰，搬腿，踢腿等都是练习软度的方法。
开度是芭蕾中最重要的要素，是做动作时脚下的是否转开，肩，跨的开度！！
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软开度一定要每天都坚持练习
我曾经有2个月没练功
结果右腿连180度都不到了
其实压腿只是拉开了韧带
踢腿就很重要了
每天早上把前旁后腿都压开
然后坚持每条腿前旁后各踢50下
落地要轻
切记不要用大腿使劲
关于下叉,你可以趴胯
找一处墙
然后躺在地上 臀部靠墙
两腿在墙上 明白我的意思吗
身体和腿呈90度
然后两腿慢慢划开
耗住
慢慢往下拉 直到脚尖挨地
切记要踢腿啊
否则你第二天连腿都抬不起来
要加油啊^ ^
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