只要不是太离谱，运动都适合减肥，也是唯一真正健康无副作用的减肥方法。
你这个重量还不至于会太影响你的心脏和关节，坚持长距离慢跑吧！
或者游泳，你要是肚子上的肉太多就要多做仰卧起坐和转呼啦圈。
这四个方法中除了长距离跑步对你心脏和关节负担较重外，其他的都没什么影响。
关键是毅力！只要你坚持，会出效果的！
还有就是要注意饮食，怎么注意你该清楚了。
减肥不一定非要靠跑，慢走也可以啊！每天坚持一到两个小时的慢走效果也是不错的。
我174 曾经体重100公斤.现在78公斤..就是通过运动减肥的.每天坚持跑步45~60分钟 然后练些器械 每天吃饭正常吃 把量控制好 尽量少吃点 然后不怎么吃油腻的 我花了大概3个月的时间完成的 加油啊 朋友 有什么问题可以继续追问 你说的那些负担 是因为过于肥胖了.不用担心的
现在身体什么状况
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