睡觉尽量让颈椎呈自然弯曲。比如用啤酒的酒瓶子放在颈椎部位，类似这样的睡眠，效果都是很理想的，早上起来会感觉很舒服。当然，不要真用酒瓶子，凉东西不好。
还有尽量不要高枕，对颈椎也不好。
一般治疗到针灸科针灸按摩配合理疗很有帮助，另外注意在家自己注意也很关键，注意避免久坐多活动，
适宜的枕头很有帮助，枕头是维持头颈正常位置的重要工具.枕头质地要柔软，透气性好，不宜过高过低，以8～15厘米高为宜，还有注意经常伏案工作的患者，注意多活动，避免长期保持一种姿势也很关键
枕头 带有中草药的 薰衣草之类的枕头 同时对颈椎病效果非常好
如果颈椎已经形成疾病了 那就用功夫灸治疗了 几天时间疼痛明显减轻
您好，根据您的描述为颈椎病可能，可以通过颈椎操，颈部推拿按摩及牵引进行锻炼。
说一个利用睡觉来缓解颈椎问题的方法。供大家参考！
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