练肌肉时期能抽烟吗？

练肌肉时期不能抽烟。

吸烟使心脏跳动更快
吸烟者的心脏跳动平均比不吸烟者快30%，这很明显会影响锻炼的效果。因为心脏的工作难以达到足够的循环功能，在训练中式需要使用更多的能源的。心率和血压的增加，降低了您的整体性能。当你例行练习时，建设肌肉的性能将降低。
吸烟让氧气水平更低阻碍肌肉生长。肌肉被剥夺氧气时，肌肉生长直接减少。吸烟降低了提供给肌肉的氧气。首先，在降低血液流向肌肉的速率，可以限制肌肉获取的血液中的氧气。其次，因为吸烟者产生更多痰，使呼吸受阻，限制了呼吸活动，减少了进入血液的供氧量，肌肉获得的氧气自然减少；第三，吸烟者的血液中一氧化碳含量更高，也减少了氧气含量。

如何呼吸影响肌肉增长
香烟烟雾中的一氧化碳可以占据血液中的血红蛋白，挤走了氧气。香烟的焦油也积聚在你的呼吸道，并限制吸入的氧气量，焦油的存在也妨碍了肺部的天然清洁机制，允许其它污染物聚集和减少气流。当你的肺活量和氧气供应减少时，肌肉处于饥饿状态，成长和发展是需要氧气的。

吸烟如何影响睾酮水平
有正常或偏高的睾丸激素水平时对增强肌肉也大有裨益。吸烟可能会损坏的身体内产生睾丸激素的细胞。这会干扰睾丸激素的生产，并导致睾丸激素水平较低。因为睾丸激素能在锻炼和定向培训肌肉时支配肌肉的生长，在你的身体内缺乏它会显著妨碍肌肉增长结果。

吸烟对耐力影响
香烟烟雾的几个属性都可以降低整体的能量水平。吸烟越多，对心脏和肺部的压力越高。所有这些都通常感觉比非吸烟者有更少的精力。忍受较长的锻炼，和增强锻炼的强度，才可能增加现有的能力。这种损失的耐力可能会迫使减少运动量，限制可以锻炼的次数和发展肌肉的机会。

你太年轻了,练肌肉我赞成,但,抽烟就不对了,别抽了,以后,工作了,应酬的时候抽,那我也不反对

其实如果很想练肌肉的话，就要长期坚持练全身，只练一个部分是很难有明显效果的！
我是一个女生，练跆拳道一年半了，而且只是保持每周末去，很多地方的肌肉都有形了，而且身材也可以很好，连腹肌都有四块了，虽然不是很明显。
长期坚持是最好的办法，而且如果停止会反弹的！

对你的肌肉没影响，但是对你的健康有影响。
你掖下的那块肉要经常来回摆臂就像走路似的

还是不抽烟的好