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怎么练习手腕力量，我后仰跳投在空中总是，用不上力，腹部力量也不够。

2024-12-22 21:10:05

推荐回答（5个）

回答1：

回答2：

手腕力量……俯卧撑好像是练手臂的吧……仰卧起坐和两头起练腰腹力量很好的（坚持一个月左右，每天3组每组不多，20个左右，可以慢慢加），手腕力量既然是打篮球的可以每天用基本的正投和运球拍球来练习，应该会有效

回答3：

首先基地跳投一定要练得非常熟练，并且命中率很高，姿势标准，这个应该通过苦练就可以达到，同时也可以锻炼你的腰腹力量和手腕手臂力量；当基地跳投非常标准之后，一种后仰是开始试着起跳时身体略微后倾，并且类似于原地跳投在最高点时把球拨向篮筐。这时如果腹部力量不够需要多座负重仰卧起坐，最好是5KG的；还有一种后仰是双脚用力蹬地后仰，这个后仰跳投难度比较大，并且对于手腕、双脚、腰腹力量要求都很高，建议平时多用哑铃抖腕，配合俯卧撑，然后负重深蹲跳跃，这样提高会比较快

回答4：

刚刚开始打或比较少打篮球是这样的.首先确定一种正确的投球姿势,多练习投篮,漫漫的就会好了,祝你好运!

回答5：

我体重才100斤，我平时练俯卧撑的。感觉很有效果三分都后仰能投。