干果类食物脂肪含量高不高？

你好这位朋友，以下是部分干果的卡路里含量，我以瓜子和核桃仁做了一下脂肪含量比例，由此你可以基本推算出其他干果的脂肪含量，仅供参考，倘若你需要其他食品类卡路里数值，可以与我联系。而且，需要提醒的是，干果对我们身体是有好处的，但不可多多食用适可而止，否则不利于健康。

瓜子100克564大卡（脂肪含量近50%）
松子仁100克698卡
松子(炒)31克619卡
葵花子(炒)52克616卡
葵花子仁100克606卡
榛子(炒)榛子仁100g542kk
花生仁(炒)100克581卡
核桃仁100克627卡（脂肪含量约58%）
腰果15粒(30克)100g510卡
南瓜子(炒)100克566卡
西瓜子(炒)100克555卡
杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡
白果100克355卡
栗子(干)73克345卡
莲子(干)100克344卡

杏仁富含不致发胖的单不饱和脂肪酸，而且饱和脂肪酸含量非常少。像这类食物都差不多。只是就看这些干果是怎么做的？最好别用油炸。
另外吃的时候也要适量。

脂肪含量不高,但热量很高!所以在减肥期间最好少食!

本来是不高的，但是商家加工的时候会放很多糖，或盐，对减肥都不好。
腌制食品对身体也不好~

适当吃是无害的。