怎样提高弹跳力？那个年龄最适合？

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

美国著名弹跳训练计划http://v.youku.com/v_show/id_XMTQyMzkwMzE2.html
这个适合你时间比较充裕 而且决心比较大的时候练习

如果你时间不多 建议你采取如下方法
弹跳好的人分两种 一是跟腱长 这大体是天生的 二就是力量 完全可以后天锻炼的
有个很简单的方法就是每天晚上睡觉前垫脚 就是脚后跟抬起来 每晚睡觉前都这样一百次 没发育完全的可以有助于跟腱生长 对腿部力量也是有帮助
最简单易行了 效果也不错的 你17岁 我估计跟腱多少还能有些潜力

当然最重要的最根本的还是多运动 每隔一两天都得打打球 别总歇着

年龄嘛 这个我没有权威性 不过按理解应该是青春期 16岁-24左右这个样子吧
慢慢来 别一下练狠了人累着伤着了 这东西关键在于坚持
就说这么多 都是一字一字打的 希望能帮到你

练蛙跳，仰卧起坐，蹲跳，十八，十九岁较合适

20岁以后