力量其次 最重要的就是感觉 那一种感觉
本人183，控卫 人非常瘦 基本上挤不过大多数同龄人 力量也很一般 经过一段时间的看视频加上练习找感觉 不出半年 现在单挑的时候变向晃人九成都能过去 当然打比赛的时候人多还是有点生疏 多加练习就好了 我现在的变向可以在年级里数一数二吧 （也就这个好一点 投篮和身体我还是很一般）
1.首先身体重心放低，上肢不要弯曲 要保持直一点， 大腿分开蹲下
2.与对手的距离在一米左右 太远了对手反应的过来 近了不容易左右突破而且对手扑上来 会很尴尬 这种情况球不是被超..而是被活活挤掉 所以不要靠太近
3.手臂张开 你可以练习把球停在右手，千万不要翻掌（左撇子就左手..）人的姿势就是我说的第一点，然后整个人左右晃动 （尽量上半身移动 底盘要稳 配合脚步的移动 主要以上肢为主） 刚开始脚可以往旁边移动几步 寻找重心的移动感觉 但是不要太大 在做这个动作的时候要保持球在手上 而且不能翻掌 多练习 找到感觉 可能我说的不太能让你想象 但是只要记住这几点多加练习 不出几个月你就能有感觉 到时候多加练习 感觉对手的放手脚步 可以很轻松的晃过对手 你就会发现你的变向的感觉和NBA里的变向感觉有几分相似了 也能帮助你在运球 上篮等方面的感觉更上一层楼
你说速度 真动作肯定要快 假动作要慢 你可以看看网上的变向视频 注意节奏
你可以看哈nba篮球没有速成,只有坚持训练才能有好的篮球技术
当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？
传球中应注意的问题:007:
1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。
2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。
3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。
4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。
5、 传球要及时。
接球中应注意的问题。:011:
1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。
2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。
3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。
4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。
投篮中应注意的问题。:014:
1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。
2、 要判断防守者的情况。
3、 要有突然性，掌握投篮时机。
4、 尽量按照自己习惯的节奏。
5、 应以打篮板投篮为好。
6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。
7、 坚信能够投中篮。
运球中应注意的问题:012:
1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内
2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球
3、 要远离防守者的手运球。
4、 应学会左右手都能运球。
5、 能传球时尽量不运球。
6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。
7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。
8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。
持球突破时应注意的问题。:018:
1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。
2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。
3、 突破前的重心要低而稳。
4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。
防守时应注意的问题:一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。
防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:
最重要的是基本功 你看那些过人狂哪个 运球差 好好练左手吧 这个不是意识到了就可以解决的，关键还是基本功， 基本公不行什么都白搭。
变向过人的最基本原理是通过重心的改变带动手臂拨球改变球的运行轨迹。
基本功包括协调性练习，腰腹肌的练习，腿部爆发力的练习，以及各种运球技术与步伐的结合。
协调性可以做一些交叉步，变向跑，变速跑，
腰腹肌可以做仰卧起坐，两头起，每天3组 每组20
负重转体 3组 每组10个
腿部爆发力 做一些快速提踵 和负重半蹲跳 每组15次 3组
基本功包括运球转身 ，运球加速，背后运球与体前变向的结合，当然从原地还手运球为基本，先慢速的练习，体会重心的改变，和球的线路，然后慢慢加速，最好和同伴配合，一防一，从消极防守到积极防守，全场变换运球练习。
力量练习每周一次就可以，安排在下午。
各种移动练习每天都可以练，和运球结合，也可以放在傍晚
变向主要得有变速。重心决定了你变向的速度。假动作可以先用左手运球，要加速的时候做一个交替运球，换用右手突破。
不明白再问。
速度 变速 力量
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ号：24596024