罚球时力气不够怎么办？我用的是正规投法

主要是力量吧……夹臂俯卧撑很有效，锻炼肱三头肌的，还需要腰腹力量，否则在空中控制不住身体，投篮没有稳定性，肩膀力量嘛……哑铃上举游泳……然后就是多练了，跳投对身体素质的考验很大
不是力量不够，是有力不会用，还是姿势的内在问题，看起来一样的姿势，别人可以把全身的力集中用上，而你只能附加手的力量或者下肢的传导力量，这就是问题，自己先研究一下怎么样把球可以以投篮姿势"扔"的更远，再研究怎么扔的准。

我是觉得可以以发力技巧为主，兼顾一些力量训练。因为相对来说更重要的，还是发力的技巧。我以前练过一阵力量，卧推增加了不少，但是射程没增长。后来改进了一些发力方法后，射程从罚球线跳投比较吃力，变成可以在3分前一步轻松跳投。现在3分跳投也可以，只是稳定性还有所欠缺。

方法如下：
用比较重的东西可以用1个手掌捉住的。每次准备睡觉时练，练到手提不起来，休息2分钟再继续练，练到手动不了为止。
练习方法：用手捉紧那个重物，手腕上下摇动，手要反面做，其它关节不动就手腕动。
觉得可以以发力技巧为主，兼顾一些力量训练。因为相对来说更重要的，还是发力的技巧。我以前练过一阵力量，卧推增加了不少，但是射程没增长。后来改进了一些发力方法后，射程从罚球线跳投比较吃力，变成可以在3分前一步轻松跳投。现在3分跳投也可以，只是稳定性还有所欠缺。

是腕力，正规投篮靠的是腕力，还有手指，多练下就行了，目前么，就先带上小臂一起甩着投，稍稍甩一点，不会难看的，

投篮考的不是蛮力，而是巧力，你练投几百个，肯定奏效

你是新学的正规投法吧 不用着急 是前期不适应 不习惯怎么发力， 你可以离近点 坚持那个投法 然后多练习 习惯就好了