不可以久站久坐，不能拿超过7.5公斤的东西，每天要坚持吊扛，吊门杠或梯子和树都行！累计15分钟！要活动的话就倒走5分钟！每天晚上睡前一个〈壮腰健肾丸〉一个〈安胎丸〉都是大药丸子的那种，温水送服，如果本身热气上火的话淡盐水送服！一周内起效，有效请坚持以上所讲的方法一直做到好转为止，没效请当我放屁！我本人就是第4第5节向后突出，左腿疼痛，半年后没事了！到现在也没痛过，工作久了就会比较容易累一点，睡觉醒后就又正常！希望对你有用吧！还有不能吃鸡肉和鲤鱼，会拉筋！ 以上方法男女佳用！
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