初三学生，正处在发育期，适当的运动可以改善很多问题，其中之一就是肌肉。多做俯卧撑，和仰卧起坐，目标100个，三组。早上起来就做，不要拖拉，什么时候完成这个指标了，相信有所进步了，那时候再问我
哑铃，弹力绳都行。训练一个小时左右每天。部位的话，1个大肌群+1个小肌群
赵新武哑铃健身不错
