枕头多高最合适？女性枕头高度多少合适？枕头高度与身高对照表

枕头是生活中不可或缺的东西，枕头的高度会直接影响我们的睡眠质量，因此，在选择枕头的时候最好先了解清楚枕头的最适高度。下面就和小编一起来看看枕头高度多少最合适，顺便来说说枕头高度与身高对照表以及女性枕头高度多少最合适，感兴趣的朋友一起来看看吧。

一、枕头高度多少最合适

枕头的高度是否合适，会直接导致睡眠，而且合适高度的枕头还会帮助睡眠，那么枕头高度多少最合适呢？

一般情况下，枕头高以8-15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。

喜欢仰卧的人，枕头的高度应与自己的拳头高度一致；喜欢侧睡的人，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。

在睡觉的时候，可以把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前、不侧弯，保持适当的后伸位。这样早晨起来才不会颈椎酸痛。还有些人喜欢趴着睡，把头埋在枕头下面，或者根本不需要枕头。

二、枕头高度与身高对照表

对于枕头高度的选择，实际上和身高有着密切的关系，不同的身高适合的枕头高度是不同的，不同的性别，对应的枕头高度也是不同的，以下是枕头高度与身高对照表，可供参考。

枕头除了有高矮之分，还有软硬之分。使用硬枕头的人应该在大枕头靠脊背一侧的边缘上，再加上一个厚约5厘米的小枕头，睡觉时，将头放在大枕头上，颈椎部则靠在小枕头上。这样头和颈部枕垫妥贴，既保持了颈椎的正常生理状态，也避免了颈部裸露、受凉。

使用软枕头的人需要一个大枕头即可，只是在睡眠时头放在枕头上时，应该把枕头靠脊背后侧推得高一些，使其与颈部的生理弯曲相吻合，以保持颈椎的自然弧度，也可以达到既防止颈椎病发生，又有利于睡眠和解除疲劳的目的。

三、女性枕头高度多少最合适

女性枕头高度多少最合适？女性枕头的高度需要根据女性的睡姿决定，不同的睡姿，使用的枕头高度是不同的，以下是详细说明。

1、选择仰卧睡觉的姿势，女性枕头的高度在5至8厘米适合；选择侧卧睡眠的姿势，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。

2、适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米。

3、根据调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。因此，人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人高矮，胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关，并无一定的标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，一般医生会建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。

以上就是关于枕头高度多少最合适，枕头高度与身高对照表，女性枕头高度多少最合适的相关内容，希望能对大家有帮助！

我知道枕头大概在8厘米到15厘米最为合适，如果女生比较属于偏低或者，中等个子的话，最好在11厘米到12厘米之间的枕头最合适，如果在1米65以上就可以选择14厘米的枕头。

毫无疑问，枕头过高过低都不健康！
但是具体多少高度好，这里面有个坑：
以前的枕头，都是中间最鼓的面包形，枕芯填充一些碎料而成，所以测量的都是最高点中间的高度，而且最高点是枕在后脑上的；现在很多枕头不一样，做成人体工学的曲面形，最高点是枕在脖子上的，两者需要的高低就不一样哦！搞错了同样不舒服，比如一般人买了面包枕10cm一点都不高，而买个曲面枕，超过10cm的话，最高点垫在颈下，多数会不舒服。
现代人低头看手机、工作电脑和平板、休闲斜靠看电视、行程多数乘车子等等，都让颈椎承受较大的压力，有必要用夜间睡眠时间释放颈椎的压力，所以，现在枕头多数倾向于人体工学的曲面形，厚的地方垫起颈椎生理弧度，这种枕头着重垫脖子，和以前枕头就不一样，它的高度很有讲究，略有1cm不合，就会感觉不合适。
这种人体工学的曲面枕、记忆棉的柔软度、中国人使用的话，按艾姆斯的数据，最多人合适的还是8cm这一档，欧美人最合适的是10cm这一档，但是由于睡眠习惯、床铺软硬、和体型、年龄不同，一般需要准备6、8、10、13cm四档规格，并且要有1cm的调节垫准备，再准备几种形状，否则就可能高低不合适。当然，现在第六代记忆枕出现，里面调节范围达到1-7cm，能调节到合适的概率就比较高。
网购的话，务必需要实际过夜枕用，只要感觉不太舒服，就相应的退换合适的规格形状。只有你感觉很舒服的枕头，才对你是最好的。

高度一般在9-16厘米最合适；女孩子喜欢侧卧，最好在6~7厘米，喜欢仰卧的话那就是6~11厘米比较合适；枕头的高度与身高和性别，睡觉的姿势都有关系。

枕头的高度一般是根据个人握拳的高度去决定，女生枕头的高度一般在5~8厘米是最合适的，这样能够让颈椎也能得到很好的放松。