健身长跑有利于心情舒畅、精神愉悦。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。
首先一个原则，运动要科学，不能盲目的练。不盲目的只看数量，动作标准永远比数量要重要得多。还要注意饮食，营养均衡，不摄入过多的高脂高热量食物。
其次，会运动，也要会休息。如果你做无氧运动，一定记住大肌群运动后要休息48到72小时，小肌群要休息24小时以上再运动。
最后，运动前充分热身，以免运动中受伤；运动后要对相关的肌肉进行拉伸，这样能有效缓解运动后的肌肉酸痛
健身应该注意什么？
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