我也曾经这样，教你一个方法，希望对你有所帮助：消除杂念，把精神全部集中在几个部位，告诉自已放松放松如果有轻飘飘的感觉，说明你很快就会入睡：1印堂、2人中、3喉头、4双肩、5腹部、6大腿、7小腿、8脚趾，记住：要把精神集中在某一个部位告诉自己放松…
