怎样才能控制好自己的情绪，让自己不再生气？

好好说话可以帮助人控制好自己的情绪

现在的很多人越来越焦虑，随着工作生活压力的不断增大，焦虑的生活会使整个人变得情绪不稳定，严重影响了自己的正常生活和工作。好好生活，好好工作，就要学会控制自己的情绪，让自己不再生气。

首先，学会接纳，控制自己。

无论任何时候，无论我们处于一种什么样的状态之下，当我们觉得自己将要生气发飙的时候，我们先要不说话。我们在这个时候要学会接纳自己的坏情绪，接纳自己不好的状态，当我们慢慢体会自己坏情绪的时候，其实就是我们消化它的时候。当我们接纳了自己的坏情绪，我们就会慢慢平复了自己的心情。不要觉得接纳自己的坏情绪是一种懦弱的表现，屈服的表现，其实只有接纳了自己，才能成为更加强大的自己。

其次，循序渐进，慢慢改变。

控制情绪不是一次两次就可以改变的，我们想要改变自己的坏情绪就要在一次次的坏情绪到来的时候，努力接纳自己，平复自己的心情，这样一次次的体验之后，我们才会慢慢感受到来自于改变情绪所带来的力量源泉。第一次，自己学会了接纳和控制，第二次，自己可能就比较容易接纳自己，也比较容易控制自己的情绪了。不要急于求成，慢慢来，比较快。

再次，热爱生活，充满阳光。

如果我们在生活中总是心中有着对于生活的热爱，那我们就会觉得生活是丰富多彩的。我们不要总是想生活中的那些不如意的事情，而是要觉得生活是有奔头的，只要我们努力，只要我们真诚对待生活，那我们的生活就会充满阳光的，这就是一个心态的问题。

学会控制自己的情绪，生活会变得越来越美好。

怎样才能控制好情绪，让自己不再生气？心理学告诉你

首先、留点时间给自己，缓一缓脚步，补充一下生命的能量，回到自己的内心，更多的关注自己的感受，觉察自己，而不是一言不合总想找人来冒犯。因为慢下来才有机会调整自己。

其次、对于生气那些负面情绪，可以找到适合自己的预防技巧。

台湾的洪仲清老师把生气分为：不喜欢、在意、不高兴、生气、愤怒一共五级，而他本人关于生气的情绪，绝大部分都落在前三级。如果我们在日常生活中想预防生气，则需要练习这样的分级技巧。

我自己不久前刚和朋友的一场小冲突，如果用生气的情绪分级来梳理，其实我当时的感觉只是在不喜欢这一级，而不喜欢对方的观点是很正常的，如果我提前练习过这样的技巧，我不会认为对方是在冒犯自己。

但真的很遗憾，当下的情绪一下子像火箭一样刷地升级到了愤怒，如果当时的我能清晰地认识到生气的五个等级，是不是就能规避那样不愉快的发生呢。

而情绪发泄的时候说的那一句句气话就像一个个钉子，即使事后拔出来，仍然会留下孔洞，口不择言越多，总有一天会千疮百孔，无法修复，伤人伤己。

所以，与其说控制情绪不如说管理情绪。多练习多学习，做情绪管理的高手，于人于己都是一件非常好的事。

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一定要调节好自己的情绪，在自己情绪即将爆发的时候，可以深呼一口气或者听一听比较舒缓的音乐，对自己情绪都有很大的缓解作用。