怎样才能有个健康的身体？

健康的身体，真正意义上来说，应该是：身体充满活力，心情非常开朗！要达到真正的完全健康，必须做到几点：充足、均衡的膳食营养，每天适量的有氧运动，充足良好的睡眠，每天喝到足够的水量，和良好的心态！这里很难做到的是：运动和水量！但是更重要的是：均衡的营养是健康的根本基础！怎样才能做到营养均衡呢？通俗地说，就是
少吃主食，多吃蔬菜水果，蛋白质食物不可缺少！高脂肪、高淀粉、高糖的食物尽量少吃！这样会相对好一点。如果可以每天早晨喝一杯均衡营养的美味奶昔，那就非常棒了！

首先要有一个很好的心态.要勇于面对所有一切事物.不要选择逃避.保持愉快心情!开开心心的生活!其次生活起居要有规律.不要吃另食,再一就要做一些有氧体育锻炼.如每天坚持慢跑2__3公里,或快走.参加一些社区的群众集体活动,这样有利于自己的身心健康!

楼主你好~
要给自己定一套生活进程表.每天上班要干些什么.
下班要干些什么.睡前要干些什么.
1.坚持锻炼身体.做一些有利于身体的运动.如.每天早上上班用跑步的.做下俯卧升.打打篮球.等等
2.饮食均衡健康.每天要保持均衡的饭量.多吃点
绿色蔬菜
.生活清淡一点.不要因为上顿没吃下顿补回来.因为你让你的胃能大能小.这样很容易患些胃病.胃痛什么之累的.
3.睡眠充足.
成人的正常
睡眠时间
是8个小时，但是人体的抵抗精神的能力不同.差2个小时也没什么的.
但是最好是要正常时间入睡晚上10点-早上6-7点起床.
是正常睡眠时间...
身体抵抗力好的话..这对身体没什么大碍的...建议中午要小睡下15分中比晚上睡一个小时都要好！
呵呵.
希望能帮的到您.
谢谢采纳！！！

饮食要规律，吃饭七分饱就好！平常每天都要多喝水，还要适当的运动就最好了！
早餐一要吃，不吃早餐的人，男的会伤肝，女的会伤子宫！
夜宵一般建议不吃的好，因为晚上的11点肝脏就应该休息进行排毒了，如果你还没睡觉也是不好的！
肝脏得不到排毒，毒素就会留在身体里，久而久之就会出问题了！

最重要的就是有一个规律科学的生活方式，按时起居，饮食，每天都要做运动哦，运动量不必太大，但是一定要做，合理膳食，常思考，多动脑，每天都要和人交流，以保持快乐的心情，遇到事情要先想得开，不要冲动，努力让自己静下心来。