如何缓解坐飞机时的恐惧感？

2025-03-09 11:53:23

推荐回答（5个）

回答1：

我认为有几个方法，一方面是要搞清楚引起恐惧的原因，另一方面是要在坐飞机前充实自己关于飞机航空的知识，还有要讲恐惧和危险相区分，很多时候其实没有任何事情都是自己的幻想导致了所谓的恐惧感，深呼吸或者试着分散一下注意力，一定会有效缓解恐惧感的。

回答2：

刚起飞时想象着自己在坐过山车，静下心来不要紧张，飞在空中稳定时从窗户口往外眺望蓝天白云缓解自己的压力，喝点果汁看看杂志分散自己的注意力，不要去刻意想象。

回答3：

可以心理暗示，告诉自己不用紧张，也可以转移注意力，当飞机起飞、有颠簸和降落时，可以通过回忆快乐的往事，想旅途中的快乐等，减轻紧张情绪。

回答4：

心理暗示，告诉自己不用紧张，转移注意力，当飞机起飞、有颠簸和降落时，可以通过回忆快乐的往事，想旅途中的快乐等，减轻紧张情绪。

回答5：

可以听听音乐或者与其他人说话，或者是眼睛像窗外看去，大脑放空，不要去想任何事情，摆脱自己的恐惧感，或者可以多喝一些水。