俯卧撑这项运动既简单又有效，绝对能够加强核心力量，而且还能够让全身70%的肌肉得到更好的锻炼，让整个人看上去都特别的结实。
交替伸展 ，左右边各做10次、健身球卷腹 ，10次、单腿臀桥 ，左右腿各12次、平板撑转肘 ，顺、逆时针各5圈、蜘蛛人平板撑 ，左右腿各进行30秒。
其实训练核心力量有很多的方法，其中平板支撑就是一个很有效的提升方式。
