怎样调节自己失落的情绪呢？

你可以听一听舒缓心情的音乐，现代医学证明，人处在优美悦耳的音乐环境中，能分泌一种有利于身体健康的活性物质，调节体内血流量和神经传导，改善神经系统，心血管系统，内分泌系统和消化系统的功能，而音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应，能提高大脑皮层的兴奋性，改善情绪振奋精神，同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧虑、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。

遇到暂时无法解决源头的问题，最好的办法就是暂时放下。还有很多问题原因我们知道，但却没有好办法直接解决。那就可以尝试不去关注这个事情，做一些自己感兴趣的事情，例如运动、听听音乐、刷刷剧、玩几局游戏等等。有时候暂时放下，就可以很好的缓解自己失落的情绪。

可以读一些有哲理有禅意的书籍来开导自己，所谓“晨钟暮鼓敲醒迷路人，青山绿水洗涤俗世心灵”，哲理和禅语教人首先去除自己的妄想和执着，用真心来看待和处理世间的一切问题，在现实生活中体现出良好的调解烦恼，处理矛盾的自制能力，教人保持良好情感，在面对困难和挫折时也教人保持良好的心态。

每个人都有不同的处理方式，当一个人烦燥时是很难很好的控制自己的情绪的。普通的人能懂得用转移方式改变自己已算不错了，心理强大的人会用自我暗示来让自己平静，慢慢理解一切的不可强求，进尔培养其它爱好来忘切过往。世间万事皆两面，失未必失，得未必得，志不消沉路自。

分析失落的原因，从源头解决。很多时候我们失落可能是因为某件事情没有做好，因为与某人的关系没有处理好。那如果是有明确的原因的，这个原因的解决又是在我们可控范围内的，那就可以从源头入手，去解决这个麻烦，就可以从根源上解决失落，这是最彻底的解决办法。