成人需要补钙。30岁以后就要注意补钙了。
钙是人体所需的重要元素之一，补钙最经济安全有效的方法就是食补。含钙量高的食物有，奶类，豆制品，海产品，骨头汤，蔬菜等。平时的饮食一定要搭配得均衡，合理。
补钙的同时还要注意加强户外运动，经常晒晒阳光，可以促进人体维生素D的合成，有助于人体对钙的吸收。必要是可补充高钙制剂，这种属于最快速的补充方式。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
成年也要补钙！人体的钙的含量是动态的平衡，就是说，每天排除多少，每天要吸收多少
都要的，虽然钙在这个时候不再用作骨骼生长，但它在身体内很多地方都需要它，如体内的一些信号传导~
如果是要长高的话就没必要了,
成年人骨骼已经不能再长,
不过可以加强骨骼的坚固性。
都要虽钙候再用作骨骼身体内都需要体内些信号传导~
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