碳水化合物也会促进胰岛素的释放，胰岛素是人体最重要的合成代谢荷尔蒙之一，对增肌非常重要。胰岛素可以促使氨基酸和糖原进入肌肉，进行肌肉的修复和合成。为了打造完美的身型，每天每磅体重至少需要摄入2g碳水化合物，而增肌困难户则需要3g碳水化合物。
不重要，健身最重要的就是减少碳水化合物的摄入，多摄入粗纤维，微量元素和蛋白质，尤其是蛋白质，对于你增肌非常重要。碳水化合物要少摄入，保证日常需要即可，尽量少吃。
这就是碳水化合物的作用。
新来的小伙伴记得关注再走哦你是不是在健身房经常听到“我这一下班就过来了”“最近减肥下午饭不吃了，一会再做做有氧”这种情况已经见怪不怪了，然而这样对身体真的好吗？看完本期视频你还会不吃饭就去健身房吗
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