老是觉得脑子不够用，记忆越来越差，中年人怎样让脑子保持灵活？

大脑是可以训练的，大家不妨参考一下《自学练脑》这本书，集结了各国专家共同研究的成果。教授特里霍尼是该书的作者之一，他建议人们要多和幽默感强烈的人交往。没有人会喜欢和呆板的人交朋友，这常常让他们感到无趣，内心也很焦虑。而和有幽默感的人交往，会让自己的心情变好，笑是有魔力的，它能维持大脑生命力，永远年轻。

现在科技越来越发达了，人们可以使用一些便捷的设备，比如手机、电脑，它们可以完成一些比较复杂的计算。事实上长期依赖电子设备会让脑子变差，如果你不用大脑做计算题，就没有办法进行处理和记忆数字，状态每况愈下。你可以有意识地货比三家，计算自己每次购物要花多少钱。出门吃饭的时候，一般情况下都是要AA制的，很多人喜欢掏出手机来计算，这个做法并不好，最好用脑算。

核桃确实有利于大脑，含有脂肪酸，可以为脑神经补充足够的营养，预防其衰老。建议人们吃真正的核桃，而不是所谓的核桃牛奶。除此之外黑巧克力对大脑也是很有帮助的，它在大家的眼中就是高热量的零食，会让人发胖。然而黑巧克力含有的黄酮类化合物是可以提高大脑计算能力的，让脑筋转起来，越转越快。

最后要提醒大家一点，某一种食物的效果是有限的，不可能方方面面都到位，饮食还是要均衡一些，不能今天只吃巧克力，明天只吃核桃。智力水平是受身体状况的影响，营养均衡身体又健康的人，脑子自然转得非常快，不会轻易忘记一些事情。

多思考问题，可以锻炼脑子，虽然不比年轻的时候，但是不要老坐着不动，不思考问题。

中年人要吃一些。脆的有嚼劲的东西，不但对牙齿好也能健脑。

人到中年，脑子越来越容易忘记事情，最好的方法就是把一天的事情记录下来反复看，平时看到一些比较好的句子可以背诵下来，锻炼脑子，只是看一些急转弯的书。

可以选择看一些益智的小游戏，然后经常活动一下脑部思维。