1、可能是训练方法不正确造成的。经济允许的话可以考虑去健身房，找教练。自己的练的话就多看看 教学视频吧。
2、身体还不适应训练强度，乳酸堆积导致的肌肉酸痛。
另外，运动锻炼的强度大，更要确保身体需要的营养充足。可以选择适量吃一些蛋白粉 增肌粉 之类的。像.欧。普特蒙、on的 就不错。可以 上‘’pqfitness，，官网看一看了解一下，品牌 多 ，有 保证 。也可以直接到 实体店 咨询，选择合适的。
有可能你训练强度太大，拉伤神经了。训练要由弱增强，要让身体适应才行的。就好比吃饭，你本来一餐吃碗，而今天菜好，一下吃四五碗能吃得消吗。
肌肉会互相扶持，腹部肌肉紧绷是，腰部会有承托作用
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