不要暴饮暴食，办公室经常坐着，你可以考虑不吃晚饭，或者晚饭用水果蔬菜代替，平时吃饭的话吃个七八分饱就可以了，少吃肥肉，可以把猪肉换成牛肉，鱼肉这种蛋白质高热量低的肉类，在配合逆龄奇迹就可以了，我平时就是这样吃的
坐姿，笔挺坐直，肩膀放松，头伸高，最起码每个月两斤
不要暴饮暴食，多吃水果和蔬菜，再辅助喝青计就会有效果
只要有个电源插座就可以
