一般有抑郁症的最初都是从焦虑开始的，焦虑反过来又会加重抑郁。我也是焦虑抑郁都有些，也自救好些年。只要学会自我调节，无论焦虑，抑有都不会对你产生根本的影响。因为抑郁，情绪低落，焦虑这些深层原因都是心理因素在起的作用非常大，都属心理障碍范畴，心理上的内心对抑郁焦虑的深刻认识，内心的深刻调节是非常关键的，这是治本的根本。心理病还需心理医，自我心理调节认识调节很关键。推荐你可以多看看这本书藉《走出焦虑风暴》(淘宝当当上就有)韩非著，书有许多系统的针对抑郁，焦虑，失眠，情绪情感低落等等各种心理烦恼，心理挂碍，情绪烦忧的慢性焦虑障碍的苦痛心灵群体，许多调适这些的强有力正见及技巧方法很多。尤其对你调节抑郁焦虑自我内心深刻认识，深刻调节，在提升增强精神心理强度及树立人生烦恼观强有力正见上面，会受益颇丰富，会对你现在心理成长，这才是焦虑抑郁长久之本。而且《走出焦虑风暴》也是一本非常好抑郁，焦虑患者的护心自助锦囊。祝福你早日康复。
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