如果你要增肌为主，那就是无氧运动多余有氧运动，如果你要减肥，那就有氧多余无氧。因为运动对身体消耗较大，也就是不需要每天锻炼，让身体有个恢复期，隔天练就好了。一个星期三到四次比较合适。
耐克训练营，这个软件很不错，非常适合你！
无氧有氧都隔天 有氧3天有氧4天
看你想增肌还是减脂了，每种情况不一样的
