这是生物钟的，颠倒，解决办法，睡前两个小时前，锻炼，好好洗个热水澡，听着舒缓的音乐，，安静的放空
睡前热水烫一下脚有助于睡眠，有条件的话每晚可以喝一碗小米粥，坚持半个月左右就会有明显的效果
就要经过一段时间了，晚上10点上床看书(容易发困)，早晨定闹钟强迫自己起床，哪怕是起床后上网也要6-7点起
