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大家好，我男生，十六岁，读高二，锻炼现在肚子上已经有了点腹肌。我想要一个快速练就6块腹肌的方法，详
大家好，我男生，十六岁，读高二，锻炼现在肚子上已经有了点腹肌。我想要一个快速练就6块腹肌的方法，详
2025-04-13 01:28:49
推荐回答（1个）
回答1：
练习直腹仰卧起坐卷腹做3到5组每组30到45个，每周三次。做到力竭。下腹仰卧抬腿，垂挂抬腿，每组同上。双杠抬腿，单杠吊挂仰举，坚持三个月就可以了你要合理饮食不然肥肉多就没有腹肌了谢谢望采纳
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