晚上睡得早的话老是会很早就醒，然后就睡不着了，这算怎么回事

不知道您的年龄如何。您的前提是晚上睡的早，我不知道您是几点睡的。 首先我们先来谈谈睡眠时间、睡眠量在各个年龄阶段的分配。 睡眠量：人体对睡眠的要求 一般7-9小时 。一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。 最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。 所以，晚上十点不管是有没有倦意都要上床躺下，人体进入各种排毒阶段。最新的关于睡眠质量的说法是，只要您的深度睡眠达到4小时以上，且起床后没有头晕、没休息好的感觉，而是神清气爽，这就是好睡眠了。 我猜想您可能是半夜醒来再无法入睡，或者入睡困难，所以我建议您掌握科学入睡时间的同时，加强保健意识，比如睡前泡脚，白天加强合理的有氧运动，注意饮食的调节，最关键的一点就是调节好情绪，排遣生活压力、注意呵护心情。只要这些做的相对好，我坚信您一定会有一个良好的睡眠，健康的身体，阳光的生活了。
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晚上睡不着白天没精神怎么办?凡是有过失眠经历的人肯定都知道，如果晚上没睡好，第二天肯定会瞌睡，并且，晚上没睡好还容易导致我们心情变差，晚上睡不着有哪些解决办法呢?常见的失眠类型有： 有些病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，可是上床后就又精神了。 睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，虽然能够酣然入睡，但醒后却坚信自己没有睡着。 睡眠浅，容易做梦：病人自感睡不塌实，一夜都是似睡非睡，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的是早醒，不管几时入睡，早上三点准醒，醒后难以入睡;还有病人经常做噩梦，惊醒后再也不敢入睡。 睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。 失眠的保健疗法： 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次 ( 转自久久信息网: http://www.99inf.com/shfw/qita/480017.html )

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
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关键词:健康 养生 失眠 惊悸 心慌，总是半夜醒来，睡不着，是怎么回事，学会一个动作，能帮助睡眠