人的承受能力是多少??

这朋友说在都市中生活着的人们，工作和生活压力都是那么大，这可能和我们国家国情有关系，作为每一个个体来说怎样做才能更好地调整我们的心态，使我们心理压力保持在正常范围之内？ 这朋友提到的问题说具体也具体说大也大，首先这朋友定性是说压力大，生活在都市里的人们压力大，这可能是中国特有的国情，某种程度来说，在国外其他的一些地区，在都市里面生活的压力某种程度来说比我们还大，许多朋友在国外的时候感受到国外都市生活的节奏非常快，说近的，今年8月份到香港，那一次突然发现一个事情很有意思，香港购物中心滚梯的速度都比咱们国内的滚梯速度快。我们在那尤其在一些高层建筑上大的商场里面，当你站在往上走的滚梯，你回身往下看的时候，它是5、6部滚梯同时运行，你看人怎么这么快，甚至你下滚梯你脚慢一点都下不来。可想而知在一个都市当中速度节奏的加快必然使人的压力增大。关键在于这朋友提到一个很核心的问题，如何在压力、节奏快的大的都市生活中让自己压力保持一个比较合适的水平，这确实是一个比较大的问题，说大也不大，说小也不小。如果从这个角度涉及刚一开始和朋友们交流时候谈到的话题，人如果心态、心理健康的话，应对这些压力的程度就好，所以在这里面就要回答另外一个问题，什么叫心理健康，换句话说心理健康什么状态下能够达到心理健康。 现在从心理学，尤其临床心理学的角度，看心理健康的标准，不论是我们国内的还是国外的一些标准确实很多，不同的提法在这里是按照认知心理学和人本主义心理学，从这个角度和大家简单做一个介绍，回答刚才这位朋友的话题，在大都市生活中怎么才能让自己的压力应对得当。 第一、自己要有一个比较充分的自我安全感。马斯洛人需要需求的五个层次，除了生理上需求之外，第二个需求层次就是人的安全需求，如果一个人没有安全需求，往上爱和归宿的需求，尊重的需求自我实现的需要根本别谈，一个人没有安全感，剩下的事情全都没有办法再谈及了，所以要让自己有一个安全的感觉，而这个安全感来自于哪儿？一在现实生活当中，你一定要对自己有一个比较正确的自我认知，你要有一个相对比较稳定的经济来源，在这种情况下显性的安全感才可能有，要不然一天到晚为了吃饭而着急，总是为了找不着地睡觉着急，这根本谈不上如何应对压力。 第二个作为这个朋友来说，心理健康的标准当中要充分了解自己，并且能够比较恰当的评估自己能力，你要想一想，来到这个繁华的都市当中，你在现在这种竞争的状态下，你的能力到底是什么状态？用北京老百姓话说你得知道吃几碗饭，本来吃这么点，你非说能吃八碗就不行了，所以充分了解自己，并且可以恰当评价自己能力的方面，你至少要在四个方面去评估一下，第一你的身体特点，是否适合于现在的状态，第二个是你的心理特点，你的心理特点是不是和现在的生活环境、工作环境人际交往环境相适应。 第三你的身份特点是否能够对位，能够准确地把握。比如我要坐在主持人你的位置上，说你的话我的身份特点就乱了，就不对了，所以要把握自己身份特点，包括在一个群体当中，在一个公司里面，在一个企业机关里面，你的身份是什么身份，要把持住身份特点，如果不是这样的话，可能就要出现问题。 第四个你一定要评估自己，你可依赖的外在资源是什么？刚才说的生理心理身份是内在的特点，还有可依赖可依靠的外在资源是什么？这一点一定要弄清楚，换句话说我们经常讲从社会心理学角度来说，一个人在一个群体当中，一个社会里面能够立足需要两大支持系统，其一是家庭支持系统，其二是人的社会支持系统。家庭支持系统和社会支持系统都是刚才谈到自己评估当中应该能够认清可依赖的外在资源，这一点一定要搞清楚。第三个要有比较好的适应能力，这个适应能力恐怕既有自我的适应能力也有人际关系的适应能力，同时还有环境的适应能力。 从世界卫生组织对人健康角度来说早就做过这样的定义，人的健康不是仅仅限于身体健康没病吃得饱睡得着这就是健康，至少定义为是除了身体健康之外，还要有心理健康，到现在为止，1992年世界卫生组织又把人的健康定义增加了一项，要有一个良好的社会适应能力，至少这三个方面得同时具备才能认为我们是一个健康的人，所以这种自我适应，人际关系的适应，环境的适应，来到一个新的环境，别人可能一个星期就适应了，你要八个星期，甚至三月才开始适应，这只能说明你的心理健康在有适应能力的指标上，比别人低，咱就得改变，针对这情况做一些调整和调试，让自己适应能力提高起来。第四个需要考虑，要培养锻炼自己有心理活动的耐受力和康复力，所谓耐受力同样的一个刺激，不同的人，可能承受的能力不一样的，同样十公斤的一个压力，对有的人来说能够承受，有的人就不能承受，当我们觉得十公斤压力对每一个人而言都可以承受的时候，我们自己承受不了，我们自己耐受力不如别人，我们就得提高，你提高了你的应对压力的能力才能提高。第五个还要善于从经验中学习。过去有一句话，这应该是成功学当中的话，引用一句老话，聪明人和傻子的区别在于，聪明人在于不会在同一个地方摔两次跟头，之所以不能摔两次跟头，就是在过去的事情当中，学习到经验，教训同时也是经验，从经历的事件当中学习这些经验，而且可以总结经验，可能我们心理健康的水平就会提高，你学了很多经验，而且可以总结出自己经验来，面对一个新的压力，面对新的困境时候，你的应对办法就多，你什么都不知道，自己跌过跟头的地方不记得，明再出点情况还在这摔跟头，所以要善于在经验中学习。第六个要保持良好的人际关系，人际关系非常重要，往往在临床上，或者咨询实践当中，许多由于压力导致的躯体上的问题，甚至一些焦虑症，抑郁症、某种程度上强迫症，相当多的人由于人际关系慢慢影响导致的，所以能够保持一个良好的人际关系，能够学会有效和别人沟通，能够善于从别人那里学习自己应该学习的经验，甚至可以在别人的交往当中把自己放在人类的人堆里面，我们的应对压力的能力也就提高了。最后一个我们应该有适度的情绪的宣泄，还有要控制自己的情绪，也就是要学会情绪管理，过渡的情绪爆发，或过渡的情绪宣泄会影响人的应对压力的能力，同时某种程度上还会逐渐的变成人的神经系统或严重的是精神系统当中出现一些创伤。所以如果把以上这七条，慢慢能够去适应，去做到，慢慢向这些方面努力，在一个繁华的都市当中，大都市当中应对压力的能力也提高了。

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