但是其实不必要专门去做清肠，每天早上一起来吃饭前喝两杯温热开水，就可以起到疏通肠道的作用。平时多吃水果蔬菜，多喝水。
专门的清肠要依据每个人具体的自身情况来做，做的次数过多会使肠道的有益菌急剧减少，不利于消化吸收和身体健康，这就是过犹不及。
相关说明
最有效的清肠蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
最有效的清肠水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄、草莓等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，人们习惯称之为宿便，宿便会造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
步骤/方法：
1准备原材料---淡盐水：清肠前几天饮食不宜大鱼大肉，要相对清淡一些。准备好一壶开水，大概有3000ml的水量，放入适量的食盐，搅拌均匀。浓度以尝得出盐味为宜，不宜过浓也不宜过淡。
2喝水开始：凌晨六点（5-7点为佳也可以根据自己的实际情况适当调理），身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：喝水应该讲究技巧，大口大口地吞水，吞咽动作快一些，要不很容易以小便的形式排出达不到清肠的效果了。吞水的时候可以让水快速到达结肠，同时刺激肠蠕动，加快清肠的进程。
3配合拉筋：为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动，就是拉筋（双脚并立站直，两腿绷直，弯腰，双臂伸直尽量触地）。
4宿便的排出：一般情况下半个小时左右开始有宿便排出了。第一次排便后，一般情况下几分钟就会再排第二次，接下来的排便一般只间隔几分钟，（霸占厕所是多么重要的一件事）。一般情况下除了第一二次是成形的便便以外，其它的都是水花状了。一般能拉上5-10次。这种拉和平常的拉肚子不一样，一点都不难受，反而让人有如释重负的感觉。直至清水样排出，此时证明清肠成功。
5清肠后当天的饮食：肠后当天的饮食应以清淡为宜，应以流质食物为主，或以水煮青菜为主。值得提醒的是，天天肉食,就半个月清理一次，素食者，半年清理一次，毒素的积累需要一个时间，不必过于频繁，以免影响肠道功能。
多喝水、多吃水果蔬菜、可以适当喝乳酸制品、若不怕脏，可以每天用盐水灌肠。
目的是什么？如果听广告，那你最好别听忽悠！一般情况下保持每日一次左右的正常解便就是健康的。如果有特殊疾病需要，医生会告诉你怎么做。身体是自己的，别瞎折腾，最终受伤害的是自己。
多喝点乳酸菌饮料,用几天时间只吃素的
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