便秘，分多种，很多人是肠道有热导致的，如果不是很严重，吃苹果，柚子，香蕉，菠萝等都可以缓解便秘，建议每天吃一个，一种一种分开试用，不要一起试吃，容易坏肚子，如果能买到纯真的蜂蜜（超市多假货），可以在饭后两小时永50°以下的温开水冲服，可以润肠道，缓解便秘。建议早睡早起，饮食清淡，多素少肉，多吃蔬菜，五谷杂粮和富含纤维素的食物，适量运动，白天适量慢跑或散步，冬季身体发热或微汗就好，都有助于排便。
严重长期便秘密的建议中医调理或者服用低聚果糖进行调理，畅乐低聚果糖能清理肠道，能使肠内菌群平衡，维护肠内健康的作用，能使肠内双歧杆菌迅速滋生，能有效的解决便秘腹泻等问题。有预防大肠癌，排毒等作用。
1、乳果糖(杜密克)，一两天见效，比较温和。2、碧生源肠润茶，半天到一天见效，一泻千里！3、酚酞片，也不错。4、以上只能缓一时之急，用的时间久了也没事，就是效果会差了，试试中药调理。
足三里上巨虚大肠腧点穴或弹性压迫、针灸、拔火罐等疗法，或大黄口服都可以治疗便秘。
螺旋藻片，每天2—4片！希望能给予帮助！新年快乐！
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