经常踢腿训练，可以长高？有根据么？

2025-04-05 14:33:43

推荐回答（5个）

回答1：

理论上是可以的,踢腿相当于拉腿骨,对长高是有点帮助的,要注意补钙.但一楼那个185绝对不是踢腿提出来的.主要还是取决于先天条件.

回答2：

1，先甩腿、踢腿。踢到有点麻有点酸疼为止。
2，牵引，也就说一代增高神人乔丹的方法。我的做法是双手抓住单杠脚部悬空，然后膝盖抬起90度角放下一次15个为一组。刚开始一天3-5组，后来是5-10组每天
3，起蹲，起来蹲下。一般我是最大潜力的挖掘50-100个为一组。
4，倒吊，脚在上固定好头在下做仰卧起坐这个是最累的同时还能练腹肌刚开始12个仰卧起坐为一组。每天3-5组，后来是30个仰卧为一组每天3-5组。
5，跳绳，必须准备好一跟自己满意跳着适中的绳子。刚开始30-50个为一组，以后慢慢增加50-100个为一组。每天坚持3-5组。
6，背对墙，脚离墙30厘米左右，手向上抬起举过头顶，手扶墙头后仰手慢慢的往下移动身体保持弧形90-120之间。每次停1-3分钟为一组，每天3-5组。
7，腿站直弯腰90度。手放在腿二侧可以摩擦腿部上身向下弯90度，手指差不多可以碰触到地面然后上身慢慢抬起站直，所有过程膝盖不要动、脚不要动。刚开始30个为一组，每天3-5组，后期自己加大运动量加到30-50个一组，每天3-5组。
然后我现在17岁身高175 就用这个方法

回答3：

1.. 注意饮食，，平时多喝水，少吃饮料、方便面、油炸烧烤食品，要保持愉快进餐，对身体的血液循环以及消化功能脑神经中枢都处在积极工作状态，有利于人体的生长发育。总之，要饮食有规律，搭配要合理，保持营养平衡，防止偏食、不良习惯的发生。

2.. 运动量要适中，不能太剧烈运动，否则妨碍生长激素的分泌，影响长高，如体力过度，营养不足就影响身高的发育，现介绍几项锻炼方法，促进身高的增长：
1).伸展运动：如用单杠做体操，各种悬吊20分钟，做4次，能使脊柱骨的延长上下肢的伸展。
2).弹跳运动：跳远、跳高、跳绳上下楼梯训练，跑步20分钟，对身高的发育都有益。
3).全身运动：打球、游泳、使脊柱和四肢关节伸展延长。
4).静力牵引：睡觉前固定在床上，一端系在足上，另一端系在腋下，张力牵引可增加身高。开始不习惯，久之也就会习惯，有利于长高。
5).身体增高操：
① 用力伸展上身做增高的动作。
② 做前弯腰，左右扭腰活动。
③ 踢腿拉长活动。
④ 颈部要前后左右伸展动作。
⑤ 深呼吸动作。
每天做一次，每次30—40分钟，制定计划持之以恒，一定会收到良好的效果，劝你试一试，切莫半途而废。

3.. 睡眠与身高的关系
人的年龄和工作不同而睡眠时间和长短也不一样，新生婴儿需睡18---20小时，儿童12---14小时，成年人7---9小时，老年人5---8小时。研究证明，人长高全在夜间10点以后，这主要是人的生长激素主要在夜间睡眠中分泌应用，分泌率是白天的3倍，因此保证夜间充足的睡眠极为重要。
床的软硬对身体长高也有一定的影响，过软的床发钢丝床过久下陷身体处于弯曲状态，对身体长高不利，睡硬板床棉絮垫高度适中，有利于身体伸展、翻身、对长高有益。枕头不宜过高过硬，以睡眠舒适为准。温度适中不宜过冷过热，影响睡眠质量也影响身体的长高。

回答4：

我也认为是可以的，因为这样每天锻炼，有利骨骼的生长。那个“长动力”就是这样的，但是185可能有点遥远！

回答5：

绝对可以我就天天T 现在185了

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