其实平时出了一日三餐之外，应该尽量少吃零食，特别是一些高热量的东西，如巧克力，薯片等。另外可坚持定期做适量的运动，如男生可以打篮球，慢跑，女生可跳绳，做仰卧起坐，玩呼啦圈等都可以。还有，爬山也是一个消耗热量的好方法哦！
最重要是持之以恒啦，呵呵，祝你成功。
最简单最有效的方法，下午3点之后不要吃东西，一定能瘦，就是看你的耐性了
戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。
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