每天必须吃早餐 碳水化合物 中餐吃营养丰富的 以上两餐必须吃饱 晚餐一定要少吃肉类 多吃些副食蔬菜等 体育锻炼方面 最好走路上下班 尽量别坐电梯 有时间运动的话 最好慢跑半小时以上 打打羽毛球保证睡眠和情绪良好
每天坚持锻炼身体，步行上班或者上学（如果太远就选择在休息天或者晚上），不要绝食减肥，没效果。我原来是100斤，现在只有84斤，我再怎么吃也回不到原来的体重，我的原因是心理思想负担重，有时失眠造成的。
我是男的，我说一下我自己的经验吧
少吃多运动
早上：三片面包，一杯脱脂牛奶
中午：吃点水果青菜
晚上：苹果，水果之类的！我就是这样瘦下来的
很痛苦！！
我以前吃肉，现在已经禁肉了！看到肉都不想吃！
食物减肥法
主要通过巧妙的搭配各种营养食品，是体内摄入的营养达到收支平衡的状态，就是不摄入多余的营养，回避高脂肪、高热量的食物，效果很明显，但是药费尽心机，不好掌握。
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