坚持晚上不吃饭，有哪些好处？

我们的一日三餐对身体健康都是很重要的，就像我自己要是有一顿没吃饭，就难受，更别说长久不吃。

中国人习惯了这样的生活规律

一日三餐，中国人就习惯了这样的生活规律。晚上不吃饭，对身体是有坏处的。身体每时每刻都在运转，不停地消耗着体内的能量。能量的来源就是吃饭。晚上不吃饭间隔时间长。长期以往下去，你的身体会吃不消。

晚上不吃饭，饥饿时难入眠。胃里没食物，胃酸只能腐蚀胃粘膜。长期下去，就成为胃溃疡。再发展下去就是胃穿孔。晚上这顿饭，以清淡为主。吃七分饱就行。掌握好一个度。不要从一个极端走向另一个极端。送你几句话吧，一日三餐不可少，瓜果蔬菜搭配好。早餐要求热量高，晚上牛奶一杯妙。

晚饭吃不吃？不吃晚饭是否有益于健康？我看应该是因人而异

老年人机体功能退化，白天也很清闲，晚饭不吃，或许有益于健康和睡眠。中年人，上有老，下有小，本来就对自己很苛刻了，再要求他们“不许吃晚饭！”

我看：不仅伤他们的身，而且还很伤他们的心。那些处于青春年华的人们，正是拼搏的年龄，更需要及时地补充营养和充足的睡眠。如果也让他们“不吃晚饭”，恐难应对成长的需要。即便如此，人与人之间的细微差别，还有更多。

民以食为天，一日三餐是正常的生活习惯

早餐吃好，中餐吃饱，晚上吃少，这样最好，晚上偶尔不吃饭还行，长期不吃胃怎么受得了？有的人为了减肥，选择这样，人是好看了，体质却变差了。

我的好友小洁，她为了保持身材，晚上不吃饭，后来得了厌食症，营养失衡，贫血，头老是发晕，站都站不稳，40岁了还哭鼻子呢！

后来住院打能量针，她妈天天变花样做饭给她吃，调理二个多月后，自然而然吃晚饭了。这次她又不吃晚饭了，怕长肉肉，真的是好了伤疤，忘记痛。爱美之心人皆有，减肥保持身材优美要以健康的管道获得，身体垮了，一切都是浮云。

长时间晚上不吃饭，人的代谢功能会变得慢，身体吸收不到所需的营养，慢慢的身体健康就会出问题，要是出现了胃病这是非常糟糕的，而且胃病是很难养好的，长期不吃晚饭，并不能达到真正的减肥的目的，还可能会伤害身体，好处是很少的。

晚上不吃晚饭，有利于减肥

肥胖的原因是营养过剩，消耗不完而变为脂肪堆积的结果，很多想要短期内迅速减肥的人都会去尝试一些比较极端的方法，比如说晚上不吃东西，不吃晚饭的那几天真的让身体轻松了，慢慢开始瘦了下来。

如果在野外没有食物补给那是没办法的事，日常生活中没有特殊的情况一定要进食，晚上不吃饭可以减轻肠胃的负担，缓解胃病等，并且还可以减少脂肪的摄入，按照大多数中国人的饮食习惯，一天最丰盛的一顿往往就是晚餐，摄入的热量在三餐中最多。

保持规律的饮食有助于平稳血糖，如果长期不吃晚饭，那么就不利于身体内的血糖平稳，在减肥期间，大家最好尽力控制好自己的饮食，早餐一定要吃好，午餐也要吃七八分饱减少食量。

如果坚持不吃晚饭的话，那么晚上的时候通常都会有着非常严重的饥饿感，这种减肥方式，实际上只是因为长时间的不进食，导致身体脱水的状况，很多人不吃晚餐，还有人甚至连第二天的早餐都省了，其实这种做法是不可取的。

不吃晚饭可以减轻肠胃的负担

生活节奏的变化越来越快，使得很多人的生活习惯和饮食习惯变得越来越坏，每天吃几颗大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，而且生吃黄瓜还能够给我们补充水分和维生素C，黄瓜本身也非常清口。

晚餐和早餐、午餐一样，都可以为人体提供能量，晚上摄入热量过多不仅对心脏和心血管有影响，对衰老也是有很大关系，吃晚饭与不吃晚饭，对我们身体的肠胃，影响是非常大的，如果想健身的话，也是可以吃晚饭的，但是在吃晚饭的时候一定要注意吃饭的量。

晚饭适合吃什么呢？

坚持不吃晚饭会造成营养不良，长期下去会导致抵抗力下降，因为长期不吃晚饭，身体获取的营养元素不足，长此以往会造成营养不良，所以必须要按时吃饭，而且还吃米饭和面食之类的，晚饭照吃不误。

晚饭可以吃些水果，因为水果中的纤维素含量也比较丰富，特别是可溶性的，有助于肠道健康，还可以吃些面条、鸡蛋、肉类、蔬菜等等，猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化。

坚持晚上不吃饭，有这几个方面的好处。

第一个方面的好处，不是从事重体力劳动的人，不吃晚饭关系也不大。因为早上和中午摄入的热量和营养足够了，晚饭吃多了，反而容易消化不好，导致肠胃不适。如果胃里还有东西，人在睡觉的时候，肠胃就需要一直工作，负担太重。

第二个方面的好处，部分人坚持不吃晚饭的原因很复杂，除了要减肥之外，还有一个重要的原因，那就是身体机能随着年龄增长而老化，吃晚饭的时候胃口不好，吃了饭也不容易消化。人体对食物的吸收效率是从早到晚递减的，健康的饮食方式是建议晚上少吃饭的。

第三个方面的好处，有人坚持不吃晚饭，除了减肥因素，多数原因都是吃晚饭胃口不太好，因为过量的摄入，对身体来说是不能承受的，就像车胎本来气很足，你非得继续充气，总归是一种负担。有时不吃饭，也不失为一个好的选择。

第四个方面的好处，我真的见过常年不吃晚饭的人，这些人一般都是生完孩子身材发福了，穿衣服不好看，尝试过减肥，但最终失败了。只好出此下策，不吃晚饭来减肥。这些女人不吃晚饭，也不是一点东西都不吃，只是不吃米饭这类主食，但会吃一些坚果、牛肉、蔬菜、水果。还有一部分人，出于健康需要，夜晚不能吃得太饱，特别是有的人身体有病，嘴巴想吃，但不能吃，时间长了就习惯了。

第五个方面的好处，晚上由于不活动、不运动、不工作，身体器官处于休息状态，所以会少吃东西。有些人所谓的不吃晚饭，也是相对的，是不吃米饭而已，水果和蔬菜还是吃的。所以，别把晚上不吃饭看成是啥也不吃，而是吃的东西不一样了。

晚上超过7点不吃饭，会有很多的好处，因为饭菜里面含有很多的营养成分，如果太晚还吃饭的话，会加重肠胃的负担，不仅睡不好，而且还可能失眠，导致熬夜，然后出现一些列不好的症状出现。所以为甚不提倡吃宵夜，是因为不利于人体的健康。

一、不吃晚饭可以保持身材。

为什么说，不吃晚饭能够保持身材。是因为早一些时间把食物吃进肚子里，就能够有充分的时间来消化，从而避免了食物在体内堆积成脂肪，那么没有脂肪堆积，自然就不会长胖。所以很多健身人士，在下午超过6点，基本上都是不进食的，这样有利于身材的保持，而且更加有利于减肥。虽然说节食，在减肥中是不提倡的，但是减少在晚上吃饭，还是可以接受的，可以选择在早一点时间吃饭，会帮助减肥有效果。

二、不吃晚饭，可以提高工作效率。

不知道大家有没这样的感觉，人体在适当饥饿的时候，工作会完成得更快，而且效率更高。这是因为人处于一种高度集中的状态，不会因为吃饱了，想要干其他的事情，这样就没心工作，这样就有利于加班的人，能够快速结束自己的工作。当然这种饥饿不是非常饿，非常饿的时候更加是没办法工作的。我们提倡吃饭7到8分饱是很正确的，这样可以提高我们的工作效率。

三、不晚饭，有助于睡眠。

晚上吃饭或者吃的太饱，加上晚上运动的少，那么这些食物就会堆积在人的肠胃里，而胃会因为消化东西，得不到消息，自然人的肠胃负担就重了，这个时候睡觉就容易失眠，从而导致睡眠质量差。所以晚上不吃饭，有利于消化，使得我们的睡眠更加好。

在此说明，晚上不吃饭指的是晚上7点以后不进食，并不是完全不吃，可以选择在7点以前把饭吃了，而且少吃。

首先，坚持晚上不吃饭有利于减肥塑身。晚上不吃饭，没有碳水化合物和脂肪的摄入，有利于减肥。其次，晚上不吃饭可以减轻肠胃的负担，对有胃病的人起到减缓胃病的作用。