苹果有哪些养生功效？食用时需要注意些什么？

苹果是属于乔木可，它的营养价值很高，有很多矿物质和维生素，含钙丰富可以帮助代谢，防止肥胖。苹果容易被人体吸收，使皮肤变得有光泽。苹果的种类从颜色、香味、光滑度可以分为不同的品种，我国最著名的苹果是山东的红富士。一、苹果含有很多钾元素，当人体摄入过多的盐量时，吃一些苹果可以缓解体内的电解质。苹果中还含有铁元素，容易被肠道吸收，有补气养血、安神的作用，精神压抑者闻到苹果的香气之后，心情会有大好转，感到精神愉快，压抑感会消失。失眠的患者在入睡前吃一个苹果有助于安神，帮助睡眠，苹果是公认的营养最高的水果之一。经常吃苹果可以提高人的免疫力，加强身体的营养。还可以促进消化，苹果中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动和缓解便秘。对便秘的患者吃了有很大的帮助。还可以预防坏血病，因为苹果中大量的维生素C，可以预防该疾病守护人的身体健康。苹果还是减肥的最佳食品，因为它的热量非常低，可以当成减肥期间的辅助食品。 二、苹果是好但是也不能多吃，中医认为人在上午的时候是脾胃活动最旺盛的时候，那时候是苹果有助于人体吸收，所以尽量选择在中午前饭后或者饭前半小时之内吃苹果。在选择苹果的时候要选择表皮干净且均匀的，因为这一类果实没有受到空气污染，农药喷洒的也比较少。在选择时要选择新鲜的苹果，苹果的表皮有一层果蜡，最好削皮后再吃。三、不要早上空腹吃苹果，尤其是一些肠道不好的人，会引起肠道不适，可以饭后再吃，早上吃苹果对我们身体是有很多好处的。

苹果里面含有多种维生素，吃苹果可以减肥美容，注意食用苹果的时候，有坏的地方就不可以再吃了。

苹果的养生功效有：防治高血压、增进食欲、防止老化、增强记忆力、消除疲劳、减肥、降低患癌风险、保护前列腺等。食用苹果需要注意：1、肾炎和糖尿病患者不宜多吃。2、苹果质地坚硬，吃苹果时要细嚼慢咽。3、饭后不宜立即吃苹果。

经常吃苹果可以增进我们的记忆、提高智能 ，它含有丰富的糖类，维生素和矿物质，这些是大脑必需的营养元素，更重要的是它富含锌元素。 平时食用苹果籽不能吃，购买苹果要注意打蜡的苹果，回家好好清洗才能食用。

有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效 。食用时要洗干净、不要空腹吃、胃寒的人少吃。